Всі новини

Основные правила сохранения здоровья после 40 лет

Основные правила сохранения здоровья после 40 лет
Недавно ученые выяснили, что процесс старения в среднем начинается в 34 года. Причем, изменения происходят «скачками». Что нужно знать о здоровье после 40 лет?

Первое, что нужно сделать после 40 лет – пройти полноценное обследование. Нужно проверить не только беспокоящие вас симптомы, но также подстраховаться по поводу заболеваний, по которым вы находитесь в группе риска.


Второе важное правило – изменение питания. Метаболизм с возрастом меняется, а также дают о себе знать все грехи прошлого. Поэтому нужно помочь организму сохранить здоровье – отказаться от вредных привычек и начать питаться рационально. Сейчас большинство ученых считают самым эффективным средиземноморский рацион. В его основе рыба, цельные злаки, свежие овощи и фрукты, оливковое масло. Рекомендуется снизить употребление соли.

Для поддержания крепкого здоровья после 40 лет важны физические нагрузки. Но нужно знать меру – слишком интенсивные тренировки могут не пойти на пользу, особенно, если вы к ним не подготовлены. Кстати, специалисты советуют завести себе активное хобби – танцы, катание на лыжах, борьба, футбол. Чтобы занятия не только способствовали улучшению физической формы, но и приносили радость.

Еще один совет от специалистов – учитесь отдыхать. Ученые активно изучают образ жизни долгожителей и, как выясняется, многие из них всю жизнь старались избегать стрессов. Более того, некоторые долгожители называют спокойствие своим «секретом», который и позволил дожить до глубокой старости в хорошей форме.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
Тарас Шевченко
Саме головне - їбіться з неповнолітніми шльондрами. Клітини їх неповнолітньої піхви оновлюють ваш організм. Якщо ви жінка, то потрібно лизати піхву (обов'язково неповнолітню), щоб якомога більше глотнути квіткового соку.
WMG International
Читают Комментируют
Самогон против коронавируса: Комаровский дал неожиданный совет
126 965
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
59 586
Бывшая жена Потапа продемонстрировала, чего он лишился, когда ушел к Каменских
52 229
Коронавирус скоро отступит: иммунолог рассказал, когда вирус покинет Украину
50 525
Курьез дня: украинские врачи научились курить сквозь защитные костюмы
31 656
Мы уже не считаем мертвых: медсестра из Милана взорвала сеть обращением, видео
29 666
Все, за что боролись 6 лет, стало не важным и никому не нужным
29 562
На одной из торговых площадок США продается советская туалетная бумага за 20$: фотофакт
29 013
Фотожаба на отмену Пасхи стала хитом в сети
22 859
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
21 298
И тут ряженые: в сети раскрыли любопытные детали встречи Путина с "больным коронавирусом"
21 233
Евгений Кошевой из "Квартал 95" рассмешил украинцев на карантине
18 329
В соцсетях высмеяли "патриотическую" туалетную бумагу из Крыма
17 035
Безумные бабки Путина отличились "ритуалом" очищения от коронавируса
30
Это не мои проблемы! Вернувшийся из Польши украинец не пойдет на карантин, потому что «коронавирус только пенсионеров убивает» (видео)
21
MARUV не может вернуться из России - певица матом обругала украинское консульство
19
Курьез дня: В Закарпатье нашли ультра-действенное "оружие" по борьбе с коронавирусом
13
Московский патриархат призывает обниматься и причащаться, чтобы побороть коронавирус
11
В сети высмеяли "двойника" Путина за поход в больницу
10
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
9
В соцсетях высмеяли "патриотическую" туалетную бумагу из Крыма
7
Фотожаба на дефицит масок в Украине стала хитом сети
6
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
6
Видео с Путиным в защитном костюме высмеяли в сети
6
На одной из торговых площадок США продается советская туалетная бумага за 20$: фотофакт
6
Храни, Господь, землю Российскую: в Запорожье читали молитвы от коронавируса с вертолёта
5