Всі новини

Съедайте утром 4-5 орехов миндаля. Почему ученые советуют делать это?

Съедайте утром 4-5 орехов миндаля. Почему ученые советуют делать это?
Каждое утро следует съедать по 4-5 орехов миндаля, советуют ученые. Такая привычка приносит огромную пользу здоровью — от поддержки пищеварения и снижения веса до улучшения состояния сердца.

«Миндаль обогащен витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирами. Его добавление в утренний прием пищи может творить чудеса, когда это касается вашего здоровья», — приводится мнение ученых в журнале Times Now.


Улучшается пищеварение. Специалисты советуют есть по утрам миндаль, предварительно вымоченный в воде, — это облегчает его переваривание желудком, увеличивает усвоение питательных веществ ореха.

«Замачивание в воде облегчает жевание миндаля и его расщепление организмом, а также помогает высвобождать липазу — фермент, который помогает организму переваривать жиры», — пояснили ученые.

Ускоряется потеря веса. Миндаль отличается низким содержанием углеводов, но богат белком и клетчаткой — двумя веществами, которые увеличивают чувство сытости, тем самым снижая общее потребление калорий. Регулярное употребление нескольких штук каждое утро может помочь похудеть.

«Существуют научные доказательства того, что употребление в пищу орехов ускоряет метаболизм, способствует более активной потере веса. Миндаль также помогает избавиться от жира на животе», — поделились эксперты.

Улучшается мозговая активность. Миндаль отличается очень высоким содержанием витамина Е, влияющего на сохранность хорошей память и предотвращающего снижение когнитивных функций. Ученые называют этот продукт «любимой пищей мозга».

«Получая из миндаля суточную дозу этого жирорастворимого антиоксиданта, можно долго поддерживать мозг в активном состоянии, защищать его от появления болезни Альцгеймера», — говорят эксперты.

Снижается уровень холестерина. Исследования показывают, что ежедневное употребление утром нескольких орехов миндаля может снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина при сохранении ЛПВП, «хорошего» холестерина.

Нормализуется давление и сахар в крови. Миндаль содержит большое количество магния – минерала, улучшающего в организме контроль кровяного давления. Также магний важен для контроля уровня сахара в крови, его часто не хватает людям с диабетом 2 типа – его достаточное потребление позитивно влияет на метаболические процессы.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Когда будет пик заболеваемости на коронавирус в Украине: врач объявил дату
96 490
Бывшая жена Потапа продемонстрировала, чего он лишился, когда ушел к Каменских
78 038
Коронавирус скоро отступит: иммунолог рассказал, когда вирус покинет Украину
65 034
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
46 718
Курьез дня: украинские врачи научились курить сквозь защитные костюмы
34 255
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
28 490
Тина Кароль неожиданно сбросила с себя одежду и публично показала самое сокровенное
26 881
Фотожаба на отмену Пасхи стала хитом в сети
25 476
Женщина применила просроченный крем с эффектом загара и стала похожей на Шрека
25 170
Пока все на карантине: "борьбу" украинцев с коронавирусом высмеяли забавной фотожабой
24 160
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
23 902
И тут ряженые: в сети раскрыли любопытные детали встречи Путина с "больным коронавирусом"
23 512
Определить коронавирус можно за 5 минут: ученые сделали невероятно важное открытие
23 401
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
20
MARUV не может вернуться из России - певица матом обругала украинское консульство
19
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
11
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
10
В сети высмеяли "двойника" Путина за поход в больницу
10
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
9
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
6
Фотожаба на дефицит масок в Украине стала хитом сети
6
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
6
Видео с Путиным в защитном костюме высмеяли в сети
6
В соцсети высмеяли заявление гендиректора "АТБ" о снижении цен в супермаркетах
5
Жінка спалила гроші в мікрохвильовці, намагаючись знищити коронавірус
5
Людям забивают голову: Усик призвал украинцев во время карантина выходить из дома
5