Всі новини

Недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна

Недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна
Ученые провели исследования в США и Китае, которые показали, что недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна. В связи с чем рекомендуется не отходить от нормы питья жидкости, что составляет не менее 2-х литров в день.

Как пояснили специалисты, у бессонной ночи может быть несколько причин: от пищеварения, которое не работает должным образом, до различных мыслей, не дающих возможность расслабиться. Как оказалось, менее менее известным объяснением служит питье недостаточного количества воды. В двух исследованиях приняли участие 9559 и 11903 человек, для понимания связи между сном и употреблением жидкости, ученые основывались на аналитических параметрах мочи (плотность и ионный состав) и оценках самих испытуемых о качестве ночного отдыха.


Результаты показали, что высокие значения плотности мочи (более 1020 г/мл) и содержание физиологического раствора (более 831 мОсм/кг) являются показателями плохой гидратации и приводят к сокращению продолжительности сна примерно на два часа, что связано с изменениями высвобождения антидиуретического гормона вазопрессина с интерференцией циркадных ритмов.

«По сути, обезвоженный организм защищает себя, вырабатывая вазопрессин, чтобы не терять жидкости, а это и влияет на раннее пробуждение. Давайте не будем забывать, что вода может способствовать хорошему пищеварению, еще один аспект, который помогает вам хорошо спать. Что не менее важно, бикарбонатно-сульфатные минеральные варианты, благодаря наличию важных минеральных солей, стимулируют деятельность печени и поджелудочной железы, снижают кислотность желудка и способствуют действию пищеварительных ферментов», — объяснил выводы коллег Умберто Солимене из Миланского университета.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В сети высмеяли «подросшего» после пропажи Владимира Путина
85 025
Тина Кароль неожиданно сбросила с себя одежду и публично показала самое сокровенное
49 603
Нас ждет много сюрпризов про коронавирус: известный врач развеяла главные мифы
42 270
Появилась меткая фотожаба на подготовку к параду в России в разгар эпидемии
38 616
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
33 762
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
33 035
Появилась грустная карикатура на ужесточение карантина в Украине
24 120
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
23 817
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
19 584
В Украине серьезно ужесточили карантин: украинцам запретили почти все
18 352
В сети смеются над "защитными" костюмами киевлян (фото)
17 255
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
17 084
Курьёзы удаленки: учительница в ходе видео-урока невольно засветила полуголого супруга
16 452
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
21
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
14
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
11
Политолог Карасев насмешил украинцев странной маской: фото
7
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
6
В соцсети высмеяли заявление гендиректора "АТБ" о снижении цен в супермаркетах
5
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
5
Пенсионеров опять обманули: индексация пенсий – только после окончания карантина
5
Жінка спалила гроші в мікрохвильовці, намагаючись знищити коронавірус
5
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
4
Когда будет пик заболеваемости на коронавирус в Украине: врач объявил дату
4
Дышите гарью: Лукашенко выдал "рецепт" борьбы с коронавирусом, видео
3
В Украине серьезно ужесточили карантин: украинцам запретили почти все
3