Всі новини

Какая диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Какая диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Ученые из Испании и Университета Тафтса (США) пришли к выводу, что средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и помогает снизить риск инсульта.

Средиземноморская диета способна на 32% уменьшить вероятность рака молочных желез. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в журнале International Journal of Cancer 2017 года. Женщины, чья диета была приближена к средиземноморской, на треть реже сталкивались с эстроген-независимым раком груди.


Диета ограничивает употребление жирных молочных продуктов, красного мяса, мясных продуктов, прошедших технологическую переработку, а также сладостей.

Средиземноморская диета обычно включает в себя много фруктов, овощей, хлеба и других зерновых, картофеля, бобов, орехов и семян. Оливковое масло в качестве основного источника жира.В этой диете рыба и птица встречаются чаще, чем красное мясо. Вино можно употреблять в небольших количествах, обычно во время еды. Фрукты - это обычный десерт вместо сладостей.

Как средиземноморская диета может повлиять на здоровье:

Избегая таких продуктов, как красное мясо, сладости и масло, вы можете снизить шансы на

определенные проблемы со здоровьем и полностью предотвратить другие.

Снижает уровень холестерина
Есть два вида холестерина - тот, который вырабатывает ваше тело, и тот, который вы едите. Холестерин, который вы делаете, помогает вам переваривать жирную пищу.

Из всех жировых калорий в типичных средиземноморских диетических продуктах более половины составляют мононенасыщенные жиры, в основном оливковое масло. Этот вид жира не повышает уровень холестерина в крови, как это делает насыщенный жир, который содержится в таких продуктах, как жирная говядина, масло и сыр. Слишком много холестерина в вашем рационе может вызвать накопление этого вещества в ваших артериях.

Снижает риск сердечных заболеваний
Высокий уровень холестерина может накапливаться в ваших артериях, что приводит к наиболее распространенному виду сердечно-сосудистых заболеваний - ишемической болезни сердца. В средиземноморских странах меньше людей страдают сердечными заболеваниями, и смертность от сердечных заболеваний также ниже. Это может быть связано с тем, что продукты, которые они едят, содержат меньше насыщенных жиров - типа жира, который вызывает накопление холестерина в крови.

Профилактика и лечение диабета
Людям с диабетом труднее использовать пищу, которую они едят, для производства энергии. Это приводит к накоплению сахара в крови, что может привести к сердечным заболеваниям, слепоте, почечной недостаточности и многим другим.

Диабет может быть вызван сочетанием вашей генетики и образа жизни. Хотя вы не можете контролировать свои гены, ваша диета является одним из наиболее важных факторов , который вы можете контролировать. Исследования показали, что диеты с высоким содержанием растительных продуктов и низким содержанием животных жирных продуктов, таких как средиземноморская диета, могут предотвращать диабет. Продукты из средиземноморской диеты помогают вашему организму регулировать уровень сахара в крови, что является основной проблемой у людей с диабетом.

Когда средиземноморская диета может спровоцировать проблемы со здоровьем:
Как и в случае любой диеты, ограничение или полное исключение определенных групп продуктов питания может оказать негативное влияние на ваше здоровье. В некоторых случаях средиземноморская диета может привести к:

Прибавка в весе от употребления пищи превышает рекомендованное количество жира (например, в оливковом масле и орехах)
Низкий уровень железа из-за того, что вы не едите достаточно мяса
Потеря кальция от употребления меньшего количества молочных продуктов

Если вы решите придерживаться средиземноморской диеты, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
WMG International
Читают Комментируют
Бывшая жена Потапа продемонстрировала, чего он лишился, когда ушел к Каменских
74 510
Коронавирус скоро отступит: иммунолог рассказал, когда вирус покинет Украину
59 119
Когда будет пик заболеваемости на коронавирус в Украине: врач объявил дату
50 522
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
42 305
Курьез дня: украинские врачи научились курить сквозь защитные костюмы
33 172
Все, за что боролись 6 лет, стало не важным и никому не нужным
31 165
Фотожаба на отмену Пасхи стала хитом в сети
24 108
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
23 113
Пока все на карантине: "борьбу" украинцев с коронавирусом высмеяли забавной фотожабой
22 833
И тут ряженые: в сети раскрыли любопытные детали встречи Путина с "больным коронавирусом"
22 309
Чем лечат коронавирус в украинских больницах: в сеть попало название препарата
19 226
Евгений Кошевой из "Квартал 95" рассмешил украинцев на карантине
19 054
Не поділили туалетний папір? Дві розлючені миші влаштували видовищну бійку в "АТБ"
18 172
Безумные бабки Путина отличились "ритуалом" очищения от коронавируса
30
Это не мои проблемы! Вернувшийся из Польши украинец не пойдет на карантин, потому что «коронавирус только пенсионеров убивает» (видео)
21
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
20
MARUV не может вернуться из России - певица матом обругала украинское консульство
19
В сети высмеяли "двойника" Путина за поход в больницу
10
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
9
В соцсетях высмеяли "патриотическую" туалетную бумагу из Крыма
8
Фотожаба на дефицит масок в Украине стала хитом сети
6
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
6
Видео с Путиным в защитном костюме высмеяли в сети
6
На одной из торговых площадок США продается советская туалетная бумага за 20$: фотофакт
6
Жінка спалила гроші в мікрохвильовці, намагаючись знищити коронавірус
5
Людям забивают голову: Усик призвал украинцев во время карантина выходить из дома
5