Всі новини

Недостаточное количество жира в организме может быть крайне опасным

количество жира в организме
Люди привыкли к тому, что жир - это плохо и от него нужно обязательно избавляться. В то же время ученые опровергают такие мысли и говорят, что недостаточное количество жира в организме может повлиять не только на функции тела, но даже и мозга. Так, специалисты перечислили самые неприятные симптомы, которые говорят о том, что у человека наблюдается недостаток жира в организме, сообщает U-News.


Диетологи говорят, что каждый взрослый человек должен каждый день съедать не менее 60 граммов жира ежедневно. Особенно это важно для женского пола. Необходимое количество потребляемого жира можно установить, если знать точный расход калорий, а у каждого человека он разный и зависит от размеров тела, а также от уровня физической активности.

Постоянный голод
По словам диетологов, если человек постоянно хочет есть, это говорит о том, что его организм быстро расходует белки и углеводы. В свою очередь жир помогает замедлить переваривание и обеспечивает существенные калории. Это все помогает людям дольше чувствовать себя сытыми.

Постоянное чувство усталости
Если организм человека регулярно не получает норму в минимум 60 грамм жира, то в нем будет развиваться дефицит калорий, которые нужны для производства энергии. Из-за этого человек будет чувствовать себя вялым и постоянно уставшим.

Боль в суставах
Отсутствие нужного количества жира в организме влечет за собой нехватку Омега-3. Все это чревато такими последствиями, как потеря гибкости суставов и частые боли в них. Особенно речь идет о людях, которые ведут активный образ жизни.

Когнитивные проблемы
Кислоты жиры в минимально количестве поддерживают структурную целостность клеток головного мозга. Если вы начинаете ощущать "туман" в голове, если наблюдаете снижение умственных способностей а ваше мышление заторможенное - вашему организму не хватает жира.

Подверженность простудным заболеваниям
Дефицит жиров негативно влияет на усвоении витаминов из пищи, что крайне плохо отражается на иммунной системе. Из-за этого человек болеет чаще, чем обычно.
Елена Ящук, для U-News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Пророчество Ванги об Украине: "будут серьезные потрясения" - еще до конца 2020 года
52 086
Болезнь Путина назвали прогрессирующей и раскрыли роль его дочери
41 541
Травести-дива Монро показала, как выглядит без макияжа и одежды: уникальные кадры
29 738
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
21 008
Врач рассказала, на какие болезни указывают холодные ноги
18 998
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
16 874
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
15 657
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
15 424
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
14 106
Отношение украинцев к пандемии коронавируса высмеяли меткой фотожабой
13 845
Пышнотелая блогерша повторила снимок обнаженной модели и рассмешила фанатов
12 581
Модель Анастасия Квитко удивила сменой имиджа на прогулке в спортивном комбинезоне (фото)
10 205
Исхудала до костей: Лолита Милявская переполошила фанатов болезненным видом
9 450
Всемогущая рука. "Пани-мэр" Ирина Верещук выпустила новый ролик в TikTok
8
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
"Боль приносит наслаждение": "слуга народа" оконфузилась с цитатой на плакате
6
Украинцам хотят запретить ходить на работу и в школу без прививок
6
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
После онкологической операции Юрий Луценко получил дома «милый подарок»
5
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
4
"Витя ждет": в киевском метро метко потроллили Лукашенко, фото
4
Болезнь Путина назвали прогрессирующей и раскрыли роль его дочери
3
«Чайка, уходи!», — «слуга народа» прогнал птиц из акватории Николаева президентской булавой
3
Тина Кароль на фоне слухов о беременности удивила изменениями в фигуре
2
Сытно и просто: известный телеведущий поделился семейным рецептом тыквенного крем-супа

Популярный телеведущий и кулинарный эксперт Алексей Суханов ...

Тепло и удобно: стилист рассказала о тонкостях выбора пуховика на зиму

Холода медленно, но уверенно с каждым днем все ближе ...

Після яких слів чоловіка потрібно бігти

«Жінка повинна платити за себе» і багато іншого … 1. «Жінка ...

Творожная запеканка с яблоками

Сочетание творога и яблок практически идеально! Количество ...