Всі новини

Диетологи назвали шесть простых приемов против жира на животе в любом возрасте

Диетологи назвали шесть простых приемов против жира на животе в любом возрасте
Проблема лишнего веса беспокоит людей в любом возрасте, и для борьбы с ним часто прибегают к различным «хитроумным» способам и средствам. Между тем, можно «держать себя в норме» и без соблюдения строгих диет и изнурительных занятий в спортзале.

Дело в том, что существуют простые приемы, позволяющие не набирать его или терять в любом возрасте. Об этом свидетельствуют последние исследования американских медиков.


Самый простой и давно известный способ — пить больше воды
Выпивая один-два стакана воды перед приемом пищи, человек начинает меньше есть — данный прием проверен. Сокращение калорий в рационе является одним из самых действенных способов уменьшить общее содержание жира, в том числе на животе, в любом возрасте.

Ложиться спать раньше
Увеличение времени сна до 7−8 часов является простым способом сократить жировую прослойку тела. Когда человек спит слишком мало, его организм выделяет больше кортизола, что ведет к накоплению жира.

Есть больше йогурта
Содержащийся в нем кальций стимулирует сжигание жира в любом возрасте. Кроме того, пробиотические бактерии полезны для кишечной флоры, предотвращают вздутие живота.

Употреблять здоровые жиры
Против отложений на животе хорошо действуют мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом, арахисовом масле. Авокадо содержат вещество манногептулозу, которое ингибирует выработку инсулина и, таким образом, может уменьшить поглощение жира.

Минимизировать простые углеводы
Их потребление быстро повышает уровень сахара и инсулина в крови — идеальное условие для появления жировых валиков. Основными источниками углеводов в рационе должны быть цельные зерна, овощи и фрукты (не слишком сладкие и в умеренном количестве).

Налегать на продукты, содержащие магний
Его получение в достаточном количестве является простым приемом, позволяющим иметь стройную талию и подтянутый живот в любом возрасте. Поглощение магния активирует ферменты, которые регулируют усвоение и поглощение жиров, белков и углеводов. Включайте в свое питание тыквенные семечки, зеленые овощи, авокадо.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
WMG International
Читают Комментируют
Бывшая жена Потапа продемонстрировала, чего он лишился, когда ушел к Каменских
70 955
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
60 756
Коронавирус скоро отступит: иммунолог рассказал, когда вирус покинет Украину
56 105
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
33 725
Курьез дня: украинские врачи научились курить сквозь защитные костюмы
32 688
Все, за что боролись 6 лет, стало не важным и никому не нужным
30 331
Фотожаба на отмену Пасхи стала хитом в сети
23 401
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
22 190
И тут ряженые: в сети раскрыли любопытные детали встречи Путина с "больным коронавирусом"
21 793
Евгений Кошевой из "Квартал 95" рассмешил украинцев на карантине
18 740
Чем лечат коронавирус в украинских больницах: в сеть попало название препарата
17 923
Не поділили туалетний папір? Дві розлючені миші влаштували видовищну бійку в "АТБ"
17 420
Уже не остановить: китайские ученые рассказали, когда исчезнет коронавирус
17 365
Безумные бабки Путина отличились "ритуалом" очищения от коронавируса
30
Это не мои проблемы! Вернувшийся из Польши украинец не пойдет на карантин, потому что «коронавирус только пенсионеров убивает» (видео)
21
MARUV не может вернуться из России - певица матом обругала украинское консульство
19
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
16
В сети высмеяли "двойника" Путина за поход в больницу
10
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
9
В соцсетях высмеяли "патриотическую" туалетную бумагу из Крыма
8
Фотожаба на дефицит масок в Украине стала хитом сети
6
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
6
Видео с Путиным в защитном костюме высмеяли в сети
6
На одной из торговых площадок США продается советская туалетная бумага за 20$: фотофакт
6
Людям забивают голову: Усик призвал украинцев во время карантина выходить из дома
5
Храни, Господь, землю Российскую: в Запорожье читали молитвы от коронавируса с вертолёта
5