Всі новини

Диетологи назвали шесть простых приемов против жира на животе в любом возрасте

Диетологи назвали шесть простых приемов против жира на животе в любом возрасте
Проблема лишнего веса беспокоит людей в любом возрасте, и для борьбы с ним часто прибегают к различным «хитроумным» способам и средствам. Между тем, можно «держать себя в норме» и без соблюдения строгих диет и изнурительных занятий в спортзале.

Дело в том, что существуют простые приемы, позволяющие не набирать его или терять в любом возрасте. Об этом свидетельствуют последние исследования американских медиков.


Самый простой и давно известный способ — пить больше воды
Выпивая один-два стакана воды перед приемом пищи, человек начинает меньше есть — данный прием проверен. Сокращение калорий в рационе является одним из самых действенных способов уменьшить общее содержание жира, в том числе на животе, в любом возрасте.

Ложиться спать раньше
Увеличение времени сна до 7−8 часов является простым способом сократить жировую прослойку тела. Когда человек спит слишком мало, его организм выделяет больше кортизола, что ведет к накоплению жира.

Есть больше йогурта
Содержащийся в нем кальций стимулирует сжигание жира в любом возрасте. Кроме того, пробиотические бактерии полезны для кишечной флоры, предотвращают вздутие живота.

Употреблять здоровые жиры
Против отложений на животе хорошо действуют мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом, арахисовом масле. Авокадо содержат вещество манногептулозу, которое ингибирует выработку инсулина и, таким образом, может уменьшить поглощение жира.

Минимизировать простые углеводы
Их потребление быстро повышает уровень сахара и инсулина в крови — идеальное условие для появления жировых валиков. Основными источниками углеводов в рационе должны быть цельные зерна, овощи и фрукты (не слишком сладкие и в умеренном количестве).

Налегать на продукты, содержащие магний
Его получение в достаточном количестве является простым приемом, позволяющим иметь стройную талию и подтянутый живот в любом возрасте. Поглощение магния активирует ферменты, которые регулируют усвоение и поглощение жиров, белков и углеводов. Включайте в свое питание тыквенные семечки, зеленые овощи, авокадо.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В сети высмеяли «подросшего» после пропажи Владимира Путина
85 025
Тина Кароль неожиданно сбросила с себя одежду и публично показала самое сокровенное
49 603
Нас ждет много сюрпризов про коронавирус: известный врач развеяла главные мифы
42 270
Появилась меткая фотожаба на подготовку к параду в России в разгар эпидемии
38 616
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
33 762
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
33 035
Появилась грустная карикатура на ужесточение карантина в Украине
24 120
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
23 817
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
19 584
В Украине серьезно ужесточили карантин: украинцам запретили почти все
18 352
В сети смеются над "защитными" костюмами киевлян (фото)
17 255
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
17 084
Курьёзы удаленки: учительница в ходе видео-урока невольно засветила полуголого супруга
16 452
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
21
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
14
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
11
Политолог Карасев насмешил украинцев странной маской: фото
7
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
6
В соцсети высмеяли заявление гендиректора "АТБ" о снижении цен в супермаркетах
5
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
5
Пенсионеров опять обманули: индексация пенсий – только после окончания карантина
5
Жінка спалила гроші в мікрохвильовці, намагаючись знищити коронавірус
5
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
4
Когда будет пик заболеваемости на коронавирус в Украине: врач объявил дату
4
Дышите гарью: Лукашенко выдал "рецепт" борьбы с коронавирусом, видео
3
В Украине серьезно ужесточили карантин: украинцам запретили почти все
3