Всі новини

Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе

Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
Некоторые простые и знакомые всем продукты помогают поддерживать нормальный метаболизм, защищая от лишнего жира и развития сахарного диабета.

Диетолог Сара Бьюер рассказала о продуктах и принципах питания, которые позволят уменьшить количество жира на животе, а также снизить риск развития сахарного диабета и других метаболических проблем.


Самое главное правило по мнению Бьюер, это употребление цельных продуктов. То есть, если вы планируете съесть апельсин, то нужно делать именно это, а не выжимать из него сок. Дело в том, что цельный фрукт и сок из него это совсем не одно и тоже. Сок лишен пищевых волокон и сахара моментально попадают в кровь, то есть, процесс более схож с употреблением сладкой газировки, а не фрукта. Такой напиток скорее поспособствует развитию ожирения, чем поможет организму.

Бьюер советует обратить внимание на молочные продукты средней жирности с высоким содержанием белка. Например, греческий йогурт. Также обязательно нужно включить в рацион орехи – исследования показывают, что те, кто в неделю съедают не менее двух порций орехов (по 30 грамм) почти на треть реже сталкиваются с лишним весом.

Орехи и несладкий йогурт станут прекрасным перекусом. Бьюер считает, что в борьбе с лишним весом полезные перекусы просто необходимы. Это позволит сократить размер порций во время основных приемов пищи, не страдая при этом от голода.

Обязательно нужно включить в рацион рыбу, особенно морскую. Она является источником йода и омега-3, которые очень важны для нормального метаболизма. Также полезно кушать яйца –они надолго насыщают и помогают избежать скачков уровня сахара в крови.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Нас ждет много сюрпризов про коронавирус: известный врач развеяла главные мифы
45 403
Появилась меткая фотожаба на подготовку к параду в России в разгар эпидемии
40 332
"Поза орла": медики рассказали, почему мужчинам надо писать сидя
37 306
В сети высмеяли нелепый "подарок" Путина зараженному Борису Джонсону
31 993
Появилась грустная карикатура на ужесточение карантина в Украине
25 205
Медики назвали фрукт, который поможет избавиться от бронхита и заболевания легких
23 164
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
20 905
В Украине серьезно ужесточили карантин: украинцам запретили почти все
19 451
Елизавету II после обращения к народу высмеяли из-за платья: курьезные фото
19 183
Курьёзы удаленки: учительница в ходе видео-урока невольно засветила полуголого супруга
18 483
В субботу с успехом прошел новый выпуск «Вечернего квартала»
16 767
Врачи назвали главный витамин для здоровья сердца
16 660
Кристина Асмус в полностью прозрачном платье показала, чем завлекла Харламова
16 160
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
14
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
11
Политолог Карасев насмешил украинцев странной маской: фото
7
Тимошенко в прямому ефірі переплутала рекомендації МОЗ і заплутала українців
6
"Поза орла": медики рассказали, почему мужчинам надо писать сидя
6
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
6
В соцсети высмеяли заявление гендиректора "АТБ" о снижении цен в супермаркетах
5
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
5
Пенсионеров опять обманули: индексация пенсий – только после окончания карантина
5
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
4
Комаровский: Вся ваша медреформа – это фикция, это до первой серьезной проблемы
3
Тесты на коронавирус уже есть в аптеках, но: появилось важное уточнение медиков
3
Курьёзы удаленки: учительница в ходе видео-урока невольно засветила полуголого супруга
3