Всі новини

Кардиолог: простые и эффективные способы снизить давление без лекарств

Каждый второй после 50 лет страдает от высокого или повышенного давления, находясь в группе риска по инсультам, сердечным приступам и т. д.

Между тем, есть простые способы борьбы с повышенным давлением, они больше подойдут «начинающим гипертоникам», рассказал кардиолог Юрий Беленков.

По его словам, при пограничных состояниях можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку.

– Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые, – отметил врач.

Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит, надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а чтобы оно не повышалось, то есть для профилактики. Важно помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– «Начинающим» гипертоникам помогают физические упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается, – рассказал специалист.

При этом физическая активность и правильное питание работают в комплексе. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту.

Также не стоит превышать суточную потребность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки.

Эти простые советы помогут держать давление в норме, отметил врач.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
Игорь
В нашей стране только это и остается. Медицина и социальная сфера уничтожены. Над людьми проводят политику уничтожения народа. И сколько мы терпеть будем этих "рехформаторов"
WMG International
Читают Комментируют
Самогон против коронавируса: Комаровский дал неожиданный совет
126 980
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
59 597
Бывшая жена Потапа продемонстрировала, чего он лишился, когда ушел к Каменских
53 388
Коронавирус скоро отступит: иммунолог рассказал, когда вирус покинет Украину
50 837
Курьез дня: украинские врачи научились курить сквозь защитные костюмы
31 704
Мы уже не считаем мертвых: медсестра из Милана взорвала сеть обращением, видео
29 683
Все, за что боролись 6 лет, стало не важным и никому не нужным
29 567
На одной из торговых площадок США продается советская туалетная бумага за 20$: фотофакт
29 026
Фотожаба на отмену Пасхи стала хитом в сети
22 867
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
21 314
И тут ряженые: в сети раскрыли любопытные детали встречи Путина с "больным коронавирусом"
21 247
Евгений Кошевой из "Квартал 95" рассмешил украинцев на карантине
18 348
В соцсетях высмеяли "патриотическую" туалетную бумагу из Крыма
17 042
Безумные бабки Путина отличились "ритуалом" очищения от коронавируса
30
Это не мои проблемы! Вернувшийся из Польши украинец не пойдет на карантин, потому что «коронавирус только пенсионеров убивает» (видео)
21
MARUV не может вернуться из России - певица матом обругала украинское консульство
19
Курьез дня: В Закарпатье нашли ультра-действенное "оружие" по борьбе с коронавирусом
13
Московский патриархат призывает обниматься и причащаться, чтобы побороть коронавирус
11
В сети высмеяли "двойника" Путина за поход в больницу
10
Одессит сделал забавное фото про панику во время карантина. Оно облетело весь мир
9
В соцсетях высмеяли "патриотическую" туалетную бумагу из Крыма
7
Фотожаба на дефицит масок в Украине стала хитом сети
6
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
6
Видео с Путиным в защитном костюме высмеяли в сети
6
На одной из торговых площадок США продается советская туалетная бумага за 20$: фотофакт
6
Храни, Господь, землю Российскую: в Запорожье читали молитвы от коронавируса с вертолёта
5