Всі новини

Питание на карантине: какие продукты сделают вас устойчивее к вирусам

Питание на карантине: какие продукты сделают вас устойчивее к вирусам
Эксперт рассказала, как укрепить иммунитет и сделать организм устойчивее к болезням.

Пока вы сидите дома на карантине, у всех наконец появится время позаботиться о себе: вовремя питаться, а не бегать со встречи на встречу, есть здоровые домашние блюда, а не еду с доставок, пополнить запасы витаминов в организме, употребляя правильные продукты. Сейчас в период повышенного риска подхватить вирусное заболевание, необходимо следить за поступлением витаминов в достаточном количестве. Диетолог Наталья Самойленко, которая ранее рассказала, как не поправиться во время поста, на своей странице в Instagram поведала, какие продукты сделают вас более устойчивыми к вирусным заболеваниям.


Эксперт рекомендует по максимуму включить их в рацион, чтобы восполнить недостаток витаминов и укрепить иммунитет.

Продукты, богатые Витамином D
По данным статистики около 50% населения Земли имеют недостаток «гормона солнца», а при недостаточной инсоляции важно увеличить его употребление с пищей, употребляя:

Жирные сорта рыбы: лосось дикого вылова, сардины, тунец, сельдь;
Масло печени трески. в 1 ч. л. - 58% суточной дозы;
Яичный желток. Важно чтобы куры были свободного выгула или питались кормом, обогащенным дополнительно витамином D.
Лесные грибы, которые росли в условиях солнечной активности. Такие грибы как шампиньоны, которые могут расти в полутемных и полуподвальных помещениях содержат мизерное кол-во витамина.

Витамин А содержат:
Печень (в 100 г. говяжьей печени - 1049% суточной потребности, 1 ч. л. рыбьего жира - 150%);
Морковь (в 100 г - 95% суточной потребности);
Капуста кале (76% на 100 г), шпинат (52%), салат латук;
Жирные сорта рыбы, чемпионы: королевская макрель, лосось;
Сыры, сливочное масло.

Витамин Е

Витамин Е достаточно распространен в продуктах питания, но может быть нарушено его всасывание, что и вызовет дефицит. Больше всего его в продуктах:

Масло зародышей пшеницы (1 чайная ложка - 135%);
Масло грецкого ореха (1 чайная ложка - 43%);
Миндальное масло (1 чайная ложка - 36%);
Миндаль, грецкий орех, кедровый орех, бразильский орех, фисташки, семечки;
Жирные сорта рыбы (лосось, форель);
Икра рыбы (100 г - 47%).
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
Анастасія Філімонова
Така "дієта " для багатіїв, а не для простого люду!
Читают Комментируют
Нас ждет много сюрпризов про коронавирус: известный врач развеяла главные мифы
45 391
Появилась меткая фотожаба на подготовку к параду в России в разгар эпидемии
40 321
"Поза орла": медики рассказали, почему мужчинам надо писать сидя
37 084
В сети высмеяли нелепый "подарок" Путина зараженному Борису Джонсону
31 955
Появилась грустная карикатура на ужесточение карантина в Украине
25 202
Медики назвали фрукт, который поможет избавиться от бронхита и заболевания легких
23 112
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
20 889
В Украине серьезно ужесточили карантин: украинцам запретили почти все
19 445
Елизавету II после обращения к народу высмеяли из-за платья: курьезные фото
19 173
Курьёзы удаленки: учительница в ходе видео-урока невольно засветила полуголого супруга
18 476
В субботу с успехом прошел новый выпуск «Вечернего квартала»
16 763
Врачи назвали главный витамин для здоровья сердца
16 655
Кристина Асмус в полностью прозрачном платье показала, чем завлекла Харламова
16 153
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
14
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
11
Политолог Карасев насмешил украинцев странной маской: фото
7
Тимошенко в прямому ефірі переплутала рекомендації МОЗ і заплутала українців
6
"Поза орла": медики рассказали, почему мужчинам надо писать сидя
6
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
6
В соцсети высмеяли заявление гендиректора "АТБ" о снижении цен в супермаркетах
5
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
5
Пенсионеров опять обманули: индексация пенсий – только после окончания карантина
5
Фотолюбитель посреди дня обнаружил над Луной группу НЛО
4
Комаровский: Вся ваша медреформа – это фикция, это до первой серьезной проблемы
3
Тесты на коронавирус уже есть в аптеках, но: появилось важное уточнение медиков
3
Курьёзы удаленки: учительница в ходе видео-урока невольно засветила полуголого супруга
3