Всі новини

Самые полезные крупы для похудения

Самые полезные крупы для похудения
Похудение невозможно без грамотно составленного плана питания. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, крупы. О последнем MedikForum расскажет подробнее – какие каши полезно есть при похудении читайте в материале.

Пшеничная каша
Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма. Каша полезна для выведения токсинов, насыщения магнием, фосфором, калием, серой, витаминами. Правильный выбор продукта позволит получить максимум пользы. Зёрнышки должны быть ярко-жёлтого цвета. Пшеничная каша регулирует жировой обмен, снижает плохой холестерин, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.


Гречневая каша
Похудение без гречки практически невозможно. Каша позволит справиться с рядом проблем: анемией, недостатком витаминов группы В, голодом. Гречка содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дарят сытость на долгие часы.

Манная каша
Манку многие любят с детства. Вкус каши приятен, сладок. В последнее время считается, что в манке содержатся пустые калории. Некоторых веществ – калия, витаминов Е, В1 – больше, чем в рисе. Забыть о манке стоит только людям с непереносимостью глютена. Для похудения манку надо готовить на нежирном молоке, без сахара. Добавить фрукты, сухофрукты будет полезным решением.

Овсянка
Самая известная каша при похудении, которую рекомендуют есть на завтрак. Состав овсянки невероятно полезен: магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк, большое количество клетчатки. Для похудения необходимо готовить крупу на воде, добавить корицу, чтобы активизировать обмен веществ. Не лишними станут свежие фрукты (кроме бананов и винограда).

Ячневая каша
Крупа из зерен ячменя полезна для худеющих. Богатый состав обеспечивает организм всем необходимым. В том числе в ней есть фосфор, необходимый для хорошего метаболизма. Быстрое насыщение и желанное похудение с такой кашей гарантированы.

Перловая каша
В зёрнах перловки множество витаминов и минералов, лизина, полезной аминокислоты, ответственной за выработку коллагена, молодость кожи. Перловка увеличивается при готовке в объёме в 5 раз, что делает крупу не такой калорийной, позволительно съедать большие порции без вреда для фигуры.

Кукурузная каша
Кукурузная крупа в России не так популярна, как за рубежом. Польза заключается в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта. Белки из кукурузной каши усваиваются организмом не до конца, калорийность ниже заявленной.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
126 250
НАТО уже боится: сеть насмешило фото боевиков "ДНР" в полной экипировке
63 171
Срочное заявление Минобороны, кого заберут в ВСУ и что будет, если отказаться
42 510
Астролог, предсказавший победу Зеленского, удивил прогнозом по Порошенко
41 301
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
40 333
Послабления не ждите: сразу семь областей заходят в карантин. Кому не повезло
38 811
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
37 351
Олег Скрипка назвал причину развода со своей женой
36 653
Чоловік найняв двох умільців, щоб згвалтували його шваброю — ті переплутали будинок
34 455
Автомобилистам усложнили жизнь: почему продать машину будет непросто
32 736
Денег нет: названы категории пенсионеров, которые останутся без выплат
32 664
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
31 793
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
31 401
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
24
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
14
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
13
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
8
Не хочешь служить - плати штраф: в Украине ввели наказание для резервистов, озвучены суммы
7
Бабуся знялася в сексуальній фотосесії у ванні з пряжею: ефектні фото та реакція чоловіка
7
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
6
В Украине введут жесткий контроль над доходами граждан. Зеленский уже дал команду
5
В Украине резко подорожает коммуналка, но платить заставят. Требование МВФ
5
Зарплата маленькая - 350 тысяч: советник Авакова Зорян Шкиряк пожаловался как ему сложно
5
Почему так? В Сети сравнили зарплату в Украине и Европе
4
Этого стоило ожидать: Газ подорожает на 70%, названа дата
4
Разделить Украину по Днепру: в сеть выложили планы Путина по захвату Украины
4