Всі новини

5 неприятных симптомов того, что организм не получает достаточно жира

5 неприятных симптомов того, что организм не получает достаточно жира
Многие люди боятся есть жир, но когда организм не получает его достаточно, это негативно влияет на функции мозга и тела. Специалистами были названы неприятные симптомы недостатка жира в организме.

«Большинство взрослых должны съедать не менее 60 граммов каждый день — это минимальное количество, особенно для женщин. Потребности организма в жире возрастают вместе с ростом расходуемых калорий, который зависит от размера тела, уровня физической активности», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Эшли Ривер.

Среди названных неприятных симптомов того, что организм не получает достаточно жира, выделяются следующие.

Постоянный голод
Специалисты поясняют: организм быстро расходует углеводы и белок, — жир замедляет переваривание и обеспечивает существенные калории. Данная особенность позволяет долго чувствовать себя сытым.

«Если голод начинает быстро ощущаться после еды, попробуйте добавить дополнительный источник жира — например, яйцо вкрутую к завтраку или бутерброд с гуакамоле и индейкой на обед», — дали совет эксперты.

Частое чувство усталости
Если организм регулярно получает менее 60 граммов жира, возникает дефицит калорий, необходимых для производства энергии. Как результат: возникают неприятные симптомы — вялость, утомленность.

Суставная боль
Дефицит жира может повлечь нехватку Омега-3, являющихся мощными противовоспалительными компонентами. Это способно привести к возникновению очень неприятных симптомов — потере гибкости суставов, болям в них (особенно у активных людей).

Когнитивные проблемы
Жирные кислоты в достаточном количестве также важны для поддержания структурной целостности клеток головного мозга. Ощущение тумана в голове, снижение умственных способностей, заторможенное мышление, плохое настроение – тоже возможный знак того, что организму не хватает жира.

Подверженность простудам
Дефицит жиров затрудняет усвоение витаминов из пищи, что ослабляет иммунную систему. Вы простужаетесь больше, чем обычно.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Камера МКС зафиксировала «массовую эвакуацию НЛО» с Земли
64 765
Бабуся знялася в сексуальній фотосесії у ванні з пряжею: ефектні фото та реакція чоловіка
59 051
Урожай весь пропадет: Картошка вымерзнет, пропадут огурцы. Синоптики рассказали о погодном коллапсе
46 840
Фотограф "отомстил" матери жениха на свадьбе: курьезные снимки
44 574
Коронавирус ближе, чем вы думаете. Комаровский ужаснул местом, где обитает смертельный вирус
42 352
К смягчению карантина готовы только 13 областей: кто попал в список счастливчиков, а кто нет
41 220
"Молодой человек позвал замуж": Ротару рассказала о своей свадьбе. Все же решилась
37 282
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
27 825
"Сверхстаж" и "соцпенсии": украинцев обрадовали новыми выплатами
26 647
"Ну что, скотиняки, не ждали?" Ляшко зарегистрировался в TikTok
25 297
Олег Скрипка назвал причину развода со своей женой
25 243
Готовы только шесть областей. Зеленский рассказал, где и когда начнет работу общественный транспорт
21 709
Лето будет, но будет непривычным: неожиданный прогноз синоптиков
20 986
Украину предложили переименовать. Новое название всех поразило
18
Камера МКС зафиксировала «массовую эвакуацию НЛО» с Земли
15
В сети высмеяли грубую ошибку в украинском учебнике географии
15
Начиная с 1 июня: МВД придумало новые штрафы. Украинцы в панике
14
Путин назвал Россию отдельной цивилизацией: в сети смеются
12
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
10
Худшие опасения подтвердились. Карантин в Украине продлили еще на месяц, что поменяется
9
Бабуся знялася в сексуальній фотосесії у ванні з пряжею: ефектні фото та реакція чоловіка
7
Депутатка Богуцька насмішила користувачів гламурною в’язаною маскою з дірками
7
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
6
"Ну что, скотиняки, не ждали?" Ляшко зарегистрировался в TikTok
6
Украинцев предупредили: теперь квартиры будут взламывать без решения суда
5
Жених, невеста и 40 гостей были без одежды: в Великобритании устроили обнаженную свадьбу (фото)
5