Всі новини

Как не набрать вес, сидя дома: хитрости от нутрициолога

Как не набрать вес, сидя дома: хитрости от нутрициолога
Вся эта ситуация с коронавирусом и карантином у многих вызывает тревогу. Симптомы нарушенного пищевого поведения усиливаются в разы, когда люди оказываются изолированы и ощущают скуку и одиночество. В этот период легко начать переедать и в результате набрать лишний вес. Нутрициолог Наталья Кошкина, которая ранее озвучила причины постоянной усталости, на своей странице в Instagram поделилась несколькими хитростями, которые помогут этого избежать.

Несколько советов, которые помогут пережить период социальной изоляции:

Составьте план питания
В таких обстоятельствах планирование питания приобретает особую важность. Распишите время приемов пищи и выдерживайте интервалы между ними в 3-4 часа.

Планируйте занятия
Вспомните о своих прежних увлечениях, изучайте что-то новое – займитесь тем, что вам нравится, чтобы отвлечься от еды.

Планируйте физическую активность
Благо, сейчас есть масса возможностей, чтобы тренироваться, не выходя из дома. Вносите тренировки в своё расписание.

Практикуйте техники осознанности
Осознанность – ключ к налаживанию контакта с телом и выстраиванию здоровых отношений с пищей. Выделите на это время и занимайтесь медитациями/дыхательными практиками/упражнениями на развитие осознанности.
Стайлер
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
126 379
НАТО уже боится: сеть насмешило фото боевиков "ДНР" в полной экипировке
63 267
Срочное заявление Минобороны, кого заберут в ВСУ и что будет, если отказаться
42 563
Астролог, предсказавший победу Зеленского, удивил прогнозом по Порошенко
41 365
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
40 370
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
38 932
Послабления не ждите: сразу семь областей заходят в карантин. Кому не повезло
38 848
Олег Скрипка назвал причину развода со своей женой
36 671
Чоловік найняв двох умільців, щоб згвалтували його шваброю — ті переплутали будинок
34 503
Автомобилистам усложнили жизнь: почему продать машину будет непросто
32 789
Денег нет: названы категории пенсионеров, которые останутся без выплат
32 717
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
32 613
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
31 438
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
24
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
15
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
14
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
8
Не хочешь служить - плати штраф: в Украине ввели наказание для резервистов, озвучены суммы
7
Бабуся знялася в сексуальній фотосесії у ванні з пряжею: ефектні фото та реакція чоловіка
7
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
6
В Украине введут жесткий контроль над доходами граждан. Зеленский уже дал команду
5
В Украине резко подорожает коммуналка, но платить заставят. Требование МВФ
5
Зарплата маленькая - 350 тысяч: советник Авакова Зорян Шкиряк пожаловался как ему сложно
5
Почему так? В Сети сравнили зарплату в Украине и Европе
4
Этого стоило ожидать: Газ подорожает на 70%, названа дата
4
Разделить Украину по Днепру: в сеть выложили планы Путина по захвату Украины
4