Всі новини

Пять простых решений, помогающих ускорить метаболизм после 40 лет

Пять простых решений, помогающих ускорить метаболизм после 40 лет
Ускорив метаболизм, можно с успехом худеть и поддерживать здоровый вес в трудном для этого возрасте после 40 лет.


Cуществует несколько простых решений, помогающих ускорить метаболизм тем, кто уже перешагнул рубеж 40 лет. Прежде всего, для этого нужно начать больше двигаться.

Упражнения
При сидячей работе нужно прерываться каждые 45 минут на небольшую разминку, во время которой можно выполнять упражнения или прогуливаться. Это простое решение увеличивает объем физической активности, заставляя мышцы тела действовать активнее.

Употреблять белок
Простое решение, помогающее после 40 лет наладить питание, ускоряющее метаболизм, таково: употреблять пищу несколько раз в день небольшими порциями, добавляя в каждую немного белковых продуктов – яйца, курятину, творог, орехи.

Завтракать
Чтобы ускорить метаболизм, завтракать нужно не позднее 30 минут после пробуждения. Физиологически организм в это время настроен на прием пищи – она нужна ему для производства энергии, поэтому расходуется с наибольшей активностью. Отсутствие еды заставляет тело переходить в режим энергосебрежения, замедляя обмен веществ.

Пить зеленый чай, кофе
Еще одно простое, но эффективное решение – употреблять эти напитки в первой половине дня. Например, чай, выпитый в обед, может ускорить метаболизм на 5-7%: он содержит вещества, делающие более интенсивными процессы сжигания жира. Кофеин также действует как жиросжигатель.

Есть свежие растительные продукты
Фрукты, овощи, ягоды, зелень богаты антиоксидантами, эффективно помогающими нормализовать метаболизм, борющимися с воспалением, которое лежит в основе ожирения.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
33 646
"Так делать нельзя": в "Дизель Шоу" поразились наглостью "Квартала 95", скандал не утихает
28 757
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
26 660
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
24 416
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
20 917
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
17 225
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
15 753
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
14 167
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
13 356
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
12 454
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
11 126
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
10 630
Как отреагирует кот, если с вами что-то случится: подборка курьезных фото
10 058
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
14
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
2
Курячі "бомбочки"

Ніжна святкова закуска готується дуже ...

Продукты для поддержания иммунитета нужны всем: что нужно есть обязательно

Специалисты назвали необходимые витамины осенью и ...

Идеально на осень: Эмили Ратаковски показала трендовый макияж, который подойдет всем

Модель порадовала подписчиков. Эмили Ратаковски умеет не ...

Почему мамы в Индии не наказывают детей или Как вырастить ангела?

Можно ли оставаться хорошим родителем, когда делаешь с ...