Всі новини

6 простых приемов против жира на животе в любом возрасте

6 простых приемов против жира на животе в любом возрасте
Жир на животе убирается с трудом, но существуют простые приемы, позволяющие не набирать его или терять в любом возрасте.

Против жира не животе действуют приемы с питьем воды, употреблением йогуртов, продуктов с магнием и другие.

Пить больше воды. Выпивая один-два стакана воды перед приемом пищи, вы начнете меньше есть – данный прием проверен. Сокращение калорий в рационе является одним из самых действенных способов уменьшить общее содержание жира, в том числе на животе, в любом возрасте.

Ложиться спать раньше. Увеличение времени сна до 7-8 часов является простым способом сократить жировую прослойку тела. Когда человек спит слишком мало, его организм выделяет больше кортизола, что ведет к накоплению жира.

Есть больше йогурта. Содержащийся в нем кальций стимулирует сжигание жира в любом возрасте. Кроме того, пробиотические бактерии полезны для кишечной флоры, предотвращают вздутие живота.

Употреблять здоровые жиры. Против отложений на животе хорошо действуют мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом, арахисовом масле. Авокадо содержат вещество манногептулозу, которое ингибирует выработку инсулина и, таким образом, может уменьшить поглощение жира.

Минимизировать простые углеводы. Их потребление быстро повышает уровень сахара и инсулина в крови – идеальное условие для появления жировых валиков. Основными источниками углеводов в рационе должны быть цельные зерна, овощи и фрукты (не слишком сладкие и в умеренном количестве).

Налегать на продукты, содержащие магний. Его получение в достаточном количестве является простым приемом, позволяющим иметь стройную талию и подтянутый живот в любом возрасте. Поглощение магния активирует ферменты, которые регулируют усвоение и поглощение жиров, белков и углеводов. Включайте в свое питание тыквенные семечки, зеленые овощи, авокадо.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
126 706
НАТО уже боится: сеть насмешило фото боевиков "ДНР" в полной экипировке
63 429
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
42 741
Срочное заявление Минобороны, кого заберут в ВСУ и что будет, если отказаться
42 664
Астролог, предсказавший победу Зеленского, удивил прогнозом по Порошенко
41 507
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
40 455
Дешевле только даром: Vodafone решил побаловать абонентов копеечным тарифом
37 850
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
34 659
Чоловік найняв двох умільців, щоб згвалтували його шваброю — ті переплутали будинок
34 630
Автомобилистам усложнили жизнь: почему продать машину будет непросто
32 920
Денег нет: названы категории пенсионеров, которые останутся без выплат
32 842
Аномальное лето 2020: синоптик ошарашил прогнозом
32 106
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
31 534
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
24
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
15
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
14
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
8
Не хочешь служить - плати штраф: в Украине ввели наказание для резервистов, озвучены суммы
7
Бабуся знялася в сексуальній фотосесії у ванні з пряжею: ефектні фото та реакція чоловіка
7
В Украине введут жесткий контроль над доходами граждан. Зеленский уже дал команду
6
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
6
МВФ будет управлять всем в Украине: украинцы ошарашены. Документ
5
В Украине резко подорожает коммуналка, но платить заставят. Требование МВФ
5
Зарплата маленькая - 350 тысяч: советник Авакова Зорян Шкиряк пожаловался как ему сложно
5
Почему так? В Сети сравнили зарплату в Украине и Европе
4
Этого стоило ожидать: Газ подорожает на 70%, названа дата
4