Всі новини

Как не набрать вес во время карантина: диетолог дала главные 5 советов

Как не набрать вес во время карантина: диетолог дала главные 5 советов
По причине пандемии смертельного коронавируса люди вынуждены сидеть дома на карантине, иначе их будут штрафовать, а в некоторых странах за нарушение ограничительных мер им грозит даже тюремный срок. Так как сейчас мы практически все время находимся дома, мы стали больше есть, что может привести к набору лишнего веса. Чтобы этого избежать диетолог Светлана Фус дала несколько важных советов тем, кто действительно хочет следить за своей фигурой в это сложное время.

По словам диетолога, изоляция на человека может повлиять по-разному, так как многие из-за стресса начинают больше есть. Она предупредила, что бесконтрольное питание будет снижать физическую энергию, мешать здоровому сну, а также ослаблять иммунитет и способность организма сопротивляться внешним инфекциям и вирусам.

В связи с этим она озвучила пять правил, которых нужно придерживаться.

"Первое - привычки в приеме пищи. У человека может быть привычка перекусывать, даже когда нет чувства голода. Эта привычка вредит фигуре так же, как и привычка есть перед телевизором или за компьютером", - отметила она.

В связи с этим диетолог советует есть за столом.

"Второе - вам нужно организовать режим питания. Прием пищи примерно в одно и то же время, а лучше с интервалом в три - пять часов. Вы должны съедать достаточное количество пищи за каждый прием пищи, чтобы потом вам не хотелось перекусить", - пишет диетолог.

Третье правило, по словам Фус, заключается в том, что между приемами пищи необходимо пить воду или напитки без сахара. Диетолог просит не пить сладких газированных напитков, кофе, чая или соков между едой.

Четвертое правило - нужно обратить внимание на содержание сахара, жира и соли в рационе.

"Пятое - ведите дневник питания. Он поможет вам разобраться с тем, что не так с рационом. Только записывать надо все. Так вы сможете узнать, сколько в рационе фруктов, кофе, сладостей, хлеба, соли, сахара и других продуктов", - закончила она.
Макс Куценко, для U-News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
126 706
НАТО уже боится: сеть насмешило фото боевиков "ДНР" в полной экипировке
63 429
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
42 741
Срочное заявление Минобороны, кого заберут в ВСУ и что будет, если отказаться
42 664
Астролог, предсказавший победу Зеленского, удивил прогнозом по Порошенко
41 507
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
40 455
Дешевле только даром: Vodafone решил побаловать абонентов копеечным тарифом
37 850
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
34 659
Чоловік найняв двох умільців, щоб згвалтували його шваброю — ті переплутали будинок
34 630
Автомобилистам усложнили жизнь: почему продать машину будет непросто
32 920
Денег нет: названы категории пенсионеров, которые останутся без выплат
32 842
Аномальное лето 2020: синоптик ошарашил прогнозом
32 106
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
31 534
Россиянка закатила скандал на даче у соседа и провалилась в сортир
24
Зеленский внес новый скандальный закон, что грозит украинцам
15
Когда украинцев начнут штрафовать за отсутствие техосмотра: названа дата
14
Банки сразу заблокируют счета украинцев, готовится новый жесткий закон: что будет с деньгами
8
Не хочешь служить - плати штраф: в Украине ввели наказание для резервистов, озвучены суммы
7
Бабуся знялася в сексуальній фотосесії у ванні з пряжею: ефектні фото та реакція чоловіка
7
В Украине введут жесткий контроль над доходами граждан. Зеленский уже дал команду
6
Курьез: Клиентка «Новой почты» вместо маски надела на голову трусы
6
МВФ будет управлять всем в Украине: украинцы ошарашены. Документ
5
В Украине резко подорожает коммуналка, но платить заставят. Требование МВФ
5
Зарплата маленькая - 350 тысяч: советник Авакова Зорян Шкиряк пожаловался как ему сложно
5
Почему так? В Сети сравнили зарплату в Украине и Европе
4
Этого стоило ожидать: Газ подорожает на 70%, названа дата
4