Всі новини

Четыре естественных способа сжигать жир, если вы не можете заниматься спортом

Четыре естественных способа сжигать жир, если вы не можете заниматься спортом
Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не могут выделить время для физических упражнений, существуют естественные способы сжигания жира. Вот 4 самых действенных.ґ


Об этом пишут СМИ.

Ешьте больших белковых продуктов
В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.

Лучшие источники: Протеин содержится в разных продуктах:

- Тофу

- Нежирное мясо птицы

- Морепродукты

- Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.)

- Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.)

- Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.)

- Творог и нежирный сыр

Интервальное голодание
Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается вс время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.

Добавление бытовой активности в день
Это не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Повседневные движения - ходьба, подъем по лестнице, не менее эффективны.

Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным. Попробуйте сделать следующее:

- Ходьба в быстром темпе

- Работа по дому

- Игра с детьми

- Подъем по лестницу вместо лифта

- Парковка дальше от входа

- Послеобеденные прогулки

- Садоводство

Высыпайтесь
Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Когда вы спите недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
67 853
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
36 077
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
28 565
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
25 928
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
23 381
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
17 581
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
17 478
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
16 151
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
14 736
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
13 149
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
12 570
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
11 848
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
11 841
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Пьяная прогулка: На видео сняли гусей, которые наелись отходов от домашнего вина
2
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
2
Назло ветрам: 4 способа сохранить укладку в непогоду

Матушка-природа плохо себя ведет, и все эти сильные ветры и ...

Спиральки, запеченные с овощами и сыром

Вкусное блюдо в молочном соусе. Количество порций - ...

"Он меня не бросит": психолог объяснила, спасет ли ваш брак рождение ребенка

Психологи ожидают всплеск рождаемости из-за ...

Известная модель в "леопарде" покорила сеть

Известная модель Кайли Дженнер опубликовала в Instagram ...