Всі новини

Ученые рассказали, какие ежедневные привычки больше всего разрушают наше здоровье

наше здоровье
В большинстве случаев пусковым механизмом развития различных заболеваний является наш образ жизни, а вовсе не вирусы и бактерии. Что же нужно знать о привычках, которые нас убивают?


Дефицит сна
Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу. В результате повышается выделение гормонов стресса – катехоламинов, норадреналина, кортизола. Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии. В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма – вплоть для развития сахарного диабета ІІ типа. Еще один неприятный «бонус» дефицита сна – лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины. Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы. Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.

Работа без выходных оказывает разрушительное воздействие на наш организм. Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса.

Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг. В кровь поступает огромное количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций: повышаются давление, сердцебиение и потоотделение. Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.

Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри. Гнев и обида способны как ржавчина провоцировать головные и сердечные боли. Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется. В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться), они могут стать причиной развития атеросклероза. Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.

Коротковолновый свет синих светодиодов, который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток. Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
75 096
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
25 378
Як у соцмережах жартують з поразки Олега Ляшка на виборах. Добірка фотожаб
23 715
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
20 552
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
13 757
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
13 331
Как на выборах голосовали за "Слугу народа": появились забавные фотожабы
13 117
"А че без маски?": сеть развеселил голый мужчина возле станции метро в Киеве
13 025
Налог на недвижимость по-новому, проверят каждую квартиру
12 859
В сети высмеяли "пропажу" мэра Харькова Геннадия Кернеса. ФОТО
12 704
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
12 581
"Гена, вставай": результаты выборов мэра Харькова высмеяли меткими фотожабами
11 357
“Боги” маркетинга: в спальном районе Запорожья запечатлели креативное объявление (ФОТО)
10 677
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
9
Глава МИД России Лавров изобрел новый способ ношения маски
8
Тарифы на газ будут поднимать каждый месяц: украинцев уже предупредили
3
Улыбаемся и машем: Политическую рекламу сменили «крылатые фразы»
3
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
3
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Наталя Могилевська в сукні з відвертим декольте готується до Гелловіну
2
В сети высмеяли "пропажу" мэра Харькова Геннадия Кернеса. ФОТО
2
В сети высмеяли рваные колготки от Gucci за 190 долларов
2
"Галя, вставай, еще президентские в США": новая порция фотожаб на выборы в Украине
2
Грядет масштабная "зачистка": Зеленского не на шутку разозлили
2
Есть и не толстеть: Настя Каменских рассекретила свое любимое блюдо

Певица поделилась утренним ритуалом. Настя Каменских ...

Простой совет, как поддерживать романтические отношения на расстоянии

 Это сложно, но нет ничего невозможного! Отношения на ...

Салат з авокадо і креветками

Цей дивовижний смак полонить твоє ...

Эффектные красотки в бикини: Ким Кардашьян с сестрами похвастались сексуальными фигурами

Ким Кардашьян в честь своего 40-летия организовала ...