Всі новини

5 естественных и безопасных способов быстрого похудения

5 естественных и безопасных способов быстрого похудения
Похудение не должно быть пугающим процессом. Эти 5 простых, естественных и безопасных способа, помогут снизить вес и сохранить здоровье.


Избегайте обработанных продуктов (полуфабрикатов)
Если ваша цель похудение, то первое, что вам нужно сделать — перестать есть обработанную пищу. Она содержит слишком много натрия, трансжиров и сахара. Следует избегать зерен, содержащих мало или совсем не содержит питательных веществ: белый хлеб, белый рис и мука.

Чаще гуляйте
Люди, которые могут делать физические упражнения из-за связанных с костями болезней (остеопороз, артрит и т.д.), должны ежедневно совершать прогулки. Они могут быть особенно полезны в ранние утренние часы. Мало того, что ходьба способствует похудению, но и помогает «просыпается» различными функциями организма, включая обмен веществ, пищеварение, дыхание и кровообращение.

Увеличение потребления белка
Белок улучшает различные функции организма, включая обмен веществ. Он требует много энергии для переваривания, что побуждает организм сжигать больше калорий. Белок является ключом к наращиванию мышц. В результате качественное потребление белка позволяет похудеть, сохраняя мышечную массу. Здоровые источники белка включают орехи, семена, бобы, цельные зерна, яйца и рыбу.

Используйте маленькие тарелки
Если трудно избежать переедания или вы склонны накладывать слишком много, переключитесь на небольшие тарелки — это позволяет легко отслеживать порции. На психологическом уровне маленькие размеры тарелок служат визуальным напоминанием о похудении.

Ешьте фрукты и овощи
Высокие уровни антиоксидантов влияют на обмен веществ. Помимо высокого содержания микроэлементов и антиоксидантов, фрукты и овощи содержат много пищевых волокон — они способствуют пищеварению и похудению.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
67 040
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
36 060
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
28 544
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
25 914
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
23 282
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
17 558
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
17 395
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
16 075
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
14 718
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
13 131
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
12 549
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
11 824
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
11 802
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Пьяная прогулка: На видео сняли гусей, которые наелись отходов от домашнего вина
2
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
2
Назло ветрам: 4 способа сохранить укладку в непогоду

Матушка-природа плохо себя ведет, и все эти сильные ветры и ...

Спиральки, запеченные с овощами и сыром

Вкусное блюдо в молочном соусе. Количество порций - ...

"Он меня не бросит": психолог объяснила, спасет ли ваш брак рождение ребенка

Психологи ожидают всплеск рождаемости из-за ...

Известная модель в "леопарде" покорила сеть

Известная модель Кайли Дженнер опубликовала в Instagram ...