Всі новини

5 продуктів, які категорично не можна вживати перед сном

5 продуктів, які категорично не можна вживати перед сном
Через карантин багато людей відчули на собі вплив порушеного графіку сну, харчування, а також збільшення стресу. У тих, в кого раніше були проблеми з психічним здоров’ям, все частіше виникають рецидиви, а у величезної кількості людей подібні ознаки з’явилися вперше, пише Жіночий світ.

Однією з найпоширеніших проблем із психічним здоров’ям стало безсоння, яке може бути як причиною, так і симптомом багатьох захворювань, включаючи тривожність та депресію. Сон дозволяє нам відновитись – не тільки тілу, але й розуму. Тому ви повинні стежити за тим, аби спати достатньо та добре відпочивати. Медитація, фізичні навантаження, дотримання графіку сну – все це способи увійти в правильний режим сну, який дозволить вам повноцінно відпочити вночі. Але варто також приділити увагу харчуванню. Те, що ви їсте, і коли ви це їсте, також впливає на якість та тривалість сну.

Деякі продукти не варто вживати перед сном. Вони можуть стимулювати ваш мозок, ускладнюючи засинання, або спричинити проблеми з травленням, які викличуть дискомфорт. Ось список із 5 продуктів, яких не варто вживати ввечері, якщо ви хочете добре відпочити уночі:

Газовані напої
Більшість із них містять кофеїн, який не даватиме вам заснути до пізньої ночі. Також вони можуть стати причиною проблем із травленням. Солодкої газованої води варто взагалі уникати, оскільки вона містить величезну кількість цукру, але точно не слід пити її просто перед сном.

Темний шоколад
Хоча він і корисний для здоров’я, багатий на антиоксиданти та мінерали, допомагає при менструальних болях та при схудненні, їсти його на ніч категорично не можна. За даними Національного фонду сну, США, теобромін, який міститься в невеликій кількості в темному шоколаді, може збільшити частоту серцевих скорочень і викликати безсоння. Темний шоколад також містить кофеїн, який може не дати вам заснути.

Крупи з високим вмістом цукру
Цукор – головне джерело енергії в організмі. Коли ви споживаєте каші з високим вмістом цукру, це, ймовірно, змусить вас почуватися бадьорими та викликати безсоння. Якщо вам дійсно потрібно перекусити пізно ввечері, рекомендується обрати свіжі фрукти, горіхи та насіння.

Алкоголь
Попри поширену думку, що алкоголь допомагає заснути, огляд 27 досліджень показав, що алкоголь зовсім не покращує якість сну. Згідно з результатами досліджень, алкоголь лише дозволяє здоровим людям швидше перейти у фазу глибокого сну, але це сильно скорочує швидкий сон.

Жирна їжа
Їжа з великою кількістю жиру потребує багато часу на перетравлення. Ваша травна система теж потребує відпочинку, тому з цим можуть виникнути проблеми. Обирайте для вечері легкі страви і споживайте їх не менш, ніж за дві години до сну.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
28 378
"Так делать нельзя": в "Дизель Шоу" поразились наглостью "Квартала 95", скандал не утихает
25 439
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
22 083
Врач рассказала, на какие болезни указывают холодные ноги
21 541
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
18 440
Певица Анастасия Приходько открыла бутылку грудью
17 876
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
16 611
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
15 050
Пышнотелая блогерша повторила снимок обнаженной модели и рассмешила фанатов
13 979
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
12 430
Исхудала до костей: Лолита Милявская переполошила фанатов болезненным видом
11 798
Модель Анастасия Квитко удивила сменой имиджа на прогулке в спортивном комбинезоне (фото)
10 771
Как отреагирует кот, если с вами что-то случится: подборка курьезных фото
9 618
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
13
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
"Боль приносит наслаждение": "слуга народа" оконфузилась с цитатой на плакате
6
Украинцам хотят запретить ходить на работу и в школу без прививок
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Певица Анастасия Приходько открыла бутылку грудью
4
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
4
Болезнь Путина назвали прогрессирующей и раскрыли роль его дочери
3
Как правильно питаться при тотальной занятости: диетолог поделилась советами

Диетолог рассказала хитрости для тех, кто хочет питаться ...

Ламинирование ресниц: вред и польза

Делаем взгляд выразительнее! Ламинирование ресниц — это ...

Як зрозуміти, що підвищений холестерин?

Підвищений рівень холестерину в організмі збільшує ...

Як кава може захистити вас від передчасного старіння

Якщо ви не можете уявити свого дня без чашки ароматної ...