Всі новини

Касается пенсионеров: названо упражнение, которое поможет избавиться от болей

Касается пенсионеров: названо упражнение, которое поможет избавиться от болей
Спортом нужно заниматься не только в молодом и среднем возрасте, очень важна физическая активность и после 60 лет. Конечно традиционные виды спорта могут показаться довольно сложными для пенсионеров, но есть такие упражнения, которые подойдут абсолютно всем.


Например, для людей пожилого возраста очень хорошо подойдет скандинавская ходьба. Занимаясь таким видом спорта можно повысить выносливость, а также очень хорошо размять все тело. Для того, чтобы заняться этим видом спорта, особых вложений не потребуется, нужно только купить палки, которые стоят недорого. Если регулярно заниматься скандинавской ходьбой, то можно не только сбросить вес, но и привести в тонус мышцы.

Эксперты рассказали, что занятия скандинавской ходьбой задействуют 90% мышц человека. Также этот вид спорта очень хорошо сказывается на суставах и позвоночнике. Самое главное в этом спорте — напрячь мышцы пресса, а плечи расслабить.

Также люди преклонного возраста могут заниматься аквааэробикой. Выполняя упражнения в воде также разминается тело и повышается настроение. Мышцы приходят в тонус, повышается опять-таки выносливость и получить какую-либо травму в бассейне практически невозможно.

Пенсионеры должны думать не только об укреплении мышц и дыхании, нужно еще подумать и о растяжке, которая поможет людям в возрасте избежать множества травм.

А вот в это уже сможет помочь йога. Конечно же изначально будет трудно, но после регулярных занятий заметно увеличится гибкость позвоночника, разомнутся суставы, а также ускорится метаболизм, что согласитесь немаловажно.

Йога практически идеальный вид спорта, так как он не только увеличивает гибкость, но и успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
74 309
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
29 916
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
25 122
Як у соцмережах жартують з поразки Олега Ляшка на виборах. Добірка фотожаб
21 698
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
20 213
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
13 572
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
13 144
Как на выборах голосовали за "Слугу народа": появились забавные фотожабы
12 944
"А че без маски?": сеть развеселил голый мужчина возле станции метро в Киеве
12 824
Налог на недвижимость по-новому, проверят каждую квартиру
12 478
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
12 438
"Гена, вставай": результаты выборов мэра Харькова высмеяли меткими фотожабами
11 074
Глава МИД России Лавров изобрел новый способ ношения маски
10 159
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
9
Глава МИД России Лавров изобрел новый способ ношения маски
8
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Улыбаемся и машем: Политическую рекламу сменили «крылатые фразы»
3
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
3
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Тарифы на газ будут поднимать каждый месяц: украинцев уже предупредили
2
В сети высмеяли "пропажу" мэра Харькова Геннадия Кернеса (фото)
2
В сети высмеяли рваные колготки от Gucci за 190 долларов
2
"Галя, вставай, еще президентские в США": новая порция фотожаб на выборы в Украине
2
Які ознаки можуть свідчити про дефіцит цинку

Цинк – це важливий мінерал, який виконує в організмі одразу ...

Простой совет, как поддерживать романтические отношения на расстоянии

 Это сложно, но нет ничего невозможного! Отношения на ...

Салат з авокадо і креветками

Цей дивовижний смак полонить твоє ...

"Он меня не бросит": психолог объяснила, спасет ли ваш брак рождение ребенка

Психологи ожидают всплеск рождаемости из-за ...