Всі новини

Названы пять ошибок во время обеда, мешающих быть стройным

Названы пять ошибок во время обеда, мешающих быть стройным
Постоянный рацион играет решающую роль в похудении, но многие люди совершают схожие ошибки во время обеда, утверждают эксперты в области питания.


В условиях пандемии и карантина специалисты обращают особое внимание на здоровый обед. Они подчеркивают, что еда в течение дня имеет большое значение для поддержания здоровья и стройной фигуры. В дополнение к спорту она является частью процесса похудения.

«Многие люди трепетно следят за своим ужином, но для контроля веса обед не менее важен. Существуют ошибки, мешающие вам быть стройным», — приводится экспертное мнение в журнале Fit for Fun.

Медработники назвали четыре распространенные ошибки, допускаемые людьми во время обеда. Они мешают худеть, поддерживать нормальный вес способствуют полноте.

Пропуск обеда
Не стоит пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед или ужин, дают совет эксперты. Получая слишком мало энергии, организм включит механизмы компенсации и спровоцирует обостренную тягу к еде. Следствием этого станет употребление большого количества продуктов и блюд, причем происходить процесс переедания будет совершенно неконтролируемо.

Бутерброд вместо нормального обеда
Еще одна распространенная ошибка – перекусывать вместо того, чтобы давать организму во время обеда порцию пищи, которая поможет ему поддерживать активный метаболизм вплоть до ужина. Порция густого супа из овощей, круп или грибов, другой приготовленной дома пищи не станет мешать стройности и похудению, в отличие от бутербродов с сыром, колбасой, майонезом.

Небрежность
Есть что-то, не отрываясь от компьютера или стоя, торопясь вернуться к делам, тоже является ошибкой. По словам диетологов, во время обеда нужно сидеть за столом, находясь в отдалении от рабочего места, сосредоточившись на еде, в расслабленной и спокойной манере.

«Также важно тщательно пережевывать пищу, есть медленно. Это помогает быстрее ощутить чувство сытости, защищает от потребления лишних калорий», — пояснили врачи.

Избыток простых углеводов
Увлеченность во время обеда едой, насыщенной простыми углеводами (прежде всего, мучными, сладкими продуктами), негативно влияет на уровень сахара в крови, не позволяет долго чувствовать себя сытым. Это значит, в период между обедом и ужином будет съедено еще много чего, мешающего быть стройным.

Отсутствие свежих овощей
Медики считают, что во время обеда можно съедать больше половины рекомендуемых ежедневных порций овощей и фруктов, свежих или запеченных. Их переваривание будет достаточно длительным, чтобы не злоупотребить калориями на ужин.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
35 361
"Так делать нельзя": в "Дизель Шоу" поразились наглостью "Квартала 95", скандал не утихает
31 340
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
27 823
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
25 446
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
22 612
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
19 589
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
16 318
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
14 549
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
14 130
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
12 373
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
11 469
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
11 452
Как отреагирует кот, если с вами что-то случится: подборка курьезных фото
10 564
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
14
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
2
Ленивый торт без выпечки: рецепт спасает, когда мало времени, а десерт все ровно нужно приготовить

Этот быстрый десерт не заменит, конечно, полноценного ...

У смугастому пальті і на шпильках: Ірина Федишин у стильному луці прогулялась Львовом

Ірина Федишин опублікувала в Instagram нові фото з ...

Тонкие и нежные блинчики на манке: получаются кружевными без разрыхлителя и соды

По структуре блинчики на манке отличаются от классических ...

Курячі "бомбочки"

Ніжна святкова закуска готується дуже ...