Всі новини

Чем полезны яйца и сколько их нужно для здоровья

Чем полезны яйца и сколько их нужно для здоровья
Яйца — один из самых популярных продуктов. Они питательны, долго хранятся и позволяют проявить фантазию при приготовлении.


Регулярное употребление яиц очень полезно для здоровья, утверждают ученые. Эта это подтверждено многочисленными комплексными исследованиями. Полезные свойства яиц объясняет их богатый состав. В них содержится много витаминов и ценные аминокислоты.

Из-за большого содержания белка этот продукт ценят спортсмены и люди с тяжелой физической нагрузкой. При этом белок очень легко усваивается, в отличие, от многих других белковых продуктов, например, мяса и бобовых.

В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. У холина есть еще одно очень важное свойство — он работает как как эмульгатор, расщепляя жиры и холестерин в крошечные частицы и приостанавливает их действие, препятствуя им присоединиться к тромбоцитам или артериальным стенкам. Другими словами, он нивелирует опасное действие холестерина.

В яйца есть селен и лютеин — мощные антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы. Свободные радикалы разрушают клетки организма, ускоряя старение, провоцируя сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, дисфункцию мозга и рак. Кроме этого яйца богаты витаминами.

Желток яйца — поставщик 12 витаминов, в том числе витаминов группы B, D, E, PP и др. Как отмечают ученые в неделю нужно съедать от 7 до 14 яиц, то есть, одно-два в день. Этого будет достаточно, чтобы получить от них полезный эффект.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Пророчество Ванги об Украине: "будут серьезные потрясения" - еще до конца 2020 года
52 082
Болезнь Путина назвали прогрессирующей и раскрыли роль его дочери
41 539
Травести-дива Монро показала, как выглядит без макияжа и одежды: уникальные кадры
29 737
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
21 006
Врач рассказала, на какие болезни указывают холодные ноги
18 984
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
16 871
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
15 655
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
15 423
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
14 105
Отношение украинцев к пандемии коронавируса высмеяли меткой фотожабой
13 845
Пышнотелая блогерша повторила снимок обнаженной модели и рассмешила фанатов
12 580
Модель Анастасия Квитко удивила сменой имиджа на прогулке в спортивном комбинезоне (фото)
10 205
Исхудала до костей: Лолита Милявская переполошила фанатов болезненным видом
9 445
Всемогущая рука. "Пани-мэр" Ирина Верещук выпустила новый ролик в TikTok
8
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
"Боль приносит наслаждение": "слуга народа" оконфузилась с цитатой на плакате
6
Украинцам хотят запретить ходить на работу и в школу без прививок
6
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
После онкологической операции Юрий Луценко получил дома «милый подарок»
5
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
4
"Витя ждет": в киевском метро метко потроллили Лукашенко, фото
4
Болезнь Путина назвали прогрессирующей и раскрыли роль его дочери
3
«Чайка, уходи!», — «слуга народа» прогнал птиц из акватории Николаева президентской булавой
3
Тина Кароль на фоне слухов о беременности удивила изменениями в фигуре
2
Сытно и просто: известный телеведущий поделился семейным рецептом тыквенного крем-супа

Популярный телеведущий и кулинарный эксперт Алексей Суханов ...

Тепло и удобно: стилист рассказала о тонкостях выбора пуховика на зиму

Холода медленно, но уверенно с каждым днем все ближе ...

Після яких слів чоловіка потрібно бігти

«Жінка повинна платити за себе» і багато іншого … 1. «Жінка ...

Творожная запеканка с яблоками

Сочетание творога и яблок практически идеально! Количество ...