Всі новини

Медики назвали продукты, понижающие давление и уровень холестерина

Медики назвали продукты, понижающие давление и уровень холестеринаМедики утверждают, что одними медикаментами гипертоникам не спастись. Рацион в их самочувствии отыгрывает главенствующую роль. Поэтому за питанием им нужно особенно тщательно следить, передает U-News.com.ua.

Врачи назвали десять основных продуктов, которые подавляют высокое давление и помогают гипертоникам не ощущать резкой боли и испытывать постоянно плохое самочувствие.

Специалисты напоминают, что запущенная гипертония ускоряет риск возникновения инфаркта или инсульта. Если лекарства должен подбирать врач, то подходящее питание можно обеспечить себе самостоятельно.

При повышенном давлении рекомендуется диета с низким содержанием жира и холестерина, богатая злаками, фруктами и овощами. Животные жиры замените на растительные. Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия. Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. Такой рацион должен стать для вас постоянным.

Обратите внимание на продукты, богатых калием. Этот элемент позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента – натрия. Рис должен стать вашей любимой кашей. Среди фруктов бананы, апельсины, мандарины; сухофруктов – изюм, курага, овощей – картофель и фасоль, морская капуста, кальмары; рыбы – треска, хек; а также овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.

Другой важный элемент, который полезен для стабилизации давления, - магний, его наличие в организме способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. К тому же нехватка магния "тянет" за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления. Фасоль, горох и чечевица должны стать завсегдатыми вашего рациона. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.

Важны при гипертонии витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). А вот потребление соли следует ограничить до 2,5 г (чайная ложка без верха) в сутки.

И не забывайте, что алкоголь главный враг повышенного давления. Его нужно исключить полностью.
Акценты
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
al
а,на х@рена тогда жить?
Читают Комментируют
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
29 573
"Так делать нельзя": в "Дизель Шоу" поразились наглостью "Квартала 95", скандал не утихает
25 567
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
22 105
Врач рассказала, на какие болезни указывают холодные ноги
21 603
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
18 551
Певица Анастасия Приходько открыла бутылку грудью
17 961
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
16 634
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
15 089
Пышнотелая блогерша повторила снимок обнаженной модели и рассмешила фанатов
14 012
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
12 460
Исхудала до костей: Лолита Милявская переполошила фанатов болезненным видом
11 853
Модель Анастасия Квитко удивила сменой имиджа на прогулке в спортивном комбинезоне (фото)
10 803
Как отреагирует кот, если с вами что-то случится: подборка курьезных фото
9 635
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
13
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
"Боль приносит наслаждение": "слуга народа" оконфузилась с цитатой на плакате
6
Украинцам хотят запретить ходить на работу и в школу без прививок
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Певица Анастасия Приходько открыла бутылку грудью
4
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
4
Болезнь Путина назвали прогрессирующей и раскрыли роль его дочери
3
Как правильно питаться при тотальной занятости: диетолог поделилась советами

Диетолог рассказала хитрости для тех, кто хочет питаться ...

Ламинирование ресниц: вред и польза

Делаем взгляд выразительнее! Ламинирование ресниц — это ...

Як зрозуміти, що підвищений холестерин?

Підвищений рівень холестерину в організмі збільшує ...

Як кава може захистити вас від передчасного старіння

Якщо ви не можете уявити свого дня без чашки ароматної ...