Всі новини

Названы топ 5 самых вредных каш, стоит пересмотреть рацион

Каши Диетологи уже давно ведут споры о том, насколько полезны каши. Все зависит и от типа каши, и от количества, и от способа приготовления.

Подробности рассказала украинский диетолог Наталья Самойленко в эфире "Снiданок с 1+1".

Самойленко уверена, что польза каш весьма преувеличена, и касательно этого типа продуктов есть много недосказанности. Диетолог утверждает, что от них можно набрать не только лишний вес, но и почувствовать боль в мышцах и суставах. Следующие сведения точно заставят вас пересмотреть рацион.

Диетолог подробно рассказала, как на организм реагирует глютен, и в каких кашах он есть, какие каши самые полезные, а какие нет. Так, например, каши, приготовленные на молоке, будут полезными только детям, поскольку им нужно развитие и рост. А вот взрослые от таких будут расти только в ширину. Самая вредная из таких оказалась манка. Диетолог объяснила, что калорийность такой каши в разы больше энергетической ценности некоторых десертов, что провоцирует скачки инсулина в крови. К примеру, в 100 г манной каши — 173 ккал, а в таком же количестве шоколадного пудинга — 150 ккал.

Менее полезный и белый рис. Дело в том, что в этой крупе очень много углеводов, более того, она не содержит в себе ничего полезного. В шлифованном рисе вообще отсутствуют витамины, микроэлементы и клетчатка — все то, ради чего мы едим каши. Поэтому нужно отдавать предпочтение неочищенному бурому рису. Диетолог напомнила всем, что любую кашу нужно есть в небольшом количеству, поскольку у них достаточно высокая калорийность.

И наконец глютен и его вред. Этот элемент в достатке можно найти в овсяной, перловой и ячневой кашах. Белок злаковых, который содержится в них, опасен для страдающих от непереносимости глютена. Обнаружить ее у себя не сложно: дискомфорт в кишечнике, вздутие или боль в суставах, значит глютен из своего рациона лучше исключить.

Самойленко говорит, что нужно выбирать только цельнозерновые каши, которые обязательно нужно комбинировать с овощами, а не с мясом и фруктами. Каши нужно кушать в первой половине дня в небольшом количестве и всего лишь до четырех раз в неделю. Каши нужно чредовать, а не употреблять постоянно одну и ту же.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
56 100
Похожа на маму: любимая женщина Андрея Данилко впервые показала дочь
35 486
Кот после ветеринара по-человечески умолял хозяев вернуться домой: курьезное видео
26 050
Как осинка: Руслана Писанка похвасталась стройной фигурой в роскошном платье
19 503
Врачи рассказали, как от группы крови зависит сила иммунитета
17 200
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
17 168
До чого доводить дистанційне навчання: смішні фото
16 919
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
16 740
Показувати груди непристойно, але я покажу – Горбачова відповіла хейтерам
15 844
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
14 070
Этот сок полезен для людей с высоким давлением
13 553
"Головне, щоб шкарпетки не купували": в мережі з'явилось гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
13 348
Ни жар-птицы, ни Пан Коцкого: в Украине сочинили сказку про Зеленского и локдаун
12 315
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
20
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
9
Логики - ноль: странный локдаун в украинских магазинах высмеяли меткой фотожабой
7
Кияни придумали, як боротися з любителями справити нужду під будинком
7
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
5
Шкарпетки під забороною: українці висміяли введення локдауну. Фотожаби
4
Роскомнадзор посчитал нецензурной бранью название города в Мексике
3
Оля Полякова построила дом на берегу Днепра: особняк показали с высоты птичьего полета
3
Оля Полякова похвасталась фигурой на Мальдивах
3
Семья три года купается в коровьем навозе после статьи в интернете (ФОТО)
3
Спасение от носков: как украинцы реагируют на локдаун
3
Жену попавшего в Раду кварталовца «Юзика» уличили в дорогой покупке
3