Всі новини

Рацион для здоровья и стройности не за все деньги мира: бюджетные рекомендации диетолога

Мнение о том, что здоровое питание – это дорого, ошибочное. Это всего лишь одна из отговорок, ведь правильный рацион может быть бюджетным, если грамотно подобрать группы продуктов.

Диетолог Ольга Усенко на странице в Instagram рассказала, как составить доступное каждому меню, которое поможет похудеть и получить все необходимые питательные вещества.

В условиях мирового кризиса, не хочется много тратить на еду, но для многих правильное питание все еще дорогое удовольствие. Правильно и разнообразно питаться могут все, вопрос выбора продуктов и максимальное включение в процесс.
Бюджетные гарниры:

  • гречка
  • перловка
  • ячка
  • картофель
  • овсянка
  • бобовые

Бюджетные овощи: все сезонное самое дешевое. Зимой это одни варианты, летом и осенью – другие, но выбор имеется. С бюджетными фруктами то же самое.
Доступный белок:

  • яйца;
  • творог;
  • молодой сыр;
  • цельная курочка;
  • субпродукты;
  • местная рыба;

Бюджетные жиры:

  • сливочное масло
  • растительное масло
  • сало
  • арахис

Это всего часть продуктов, которые можно внедрять в свой рацион. Нет ничего сложного в здоровом рационе, нужно только немного разобраться с локальными продуктами, с сезонностью и со своими желаниями.

[media=https://www.instagram.com/p/CCdG2UqJ6NF/?utm_source=ig_web_copy_link]

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
24 874
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
24 204
Курьез: в Запорожской области продают “неправильный” хлеб
17 088
Украинцам неожиданно сообщили о новых пенсиях: названы суммы
16 525
Назван фрукт, который очищает кровеносные сосуды
15 811
Карантинный креатив: украинцы продолжают удивлять защитными масками
15 253
Самый обыкновенный фейк: медики развенчали жуткий миф о коронавирусе
13 568
Россию, наконец, приподняли с колен: В сети высмеяли пафосное открытие туалета
13 411
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
13 346
В Украине - новый антирекорд по коронавирусу. И новая "красная зона"
12 914
Жена Олега Винника похвасталась стройной фигурой в платье без лямок
12 317
Уфолог заметил на Луне загадочное "здание инопланетян"
12 314
"Подавить бунт": в РФ призывают ввести войска в Беларусь
11 981
Россию, наконец, приподняли с колен: В сети высмеяли пафосное открытие туалета
6
Курьез: в Запорожской области продают “неправильный” хлеб
5
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
5
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
4
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
4
После ухода Зеленского из "Квартала 95" популярность шоу пошла на спад
4
Медики опровергли самые популярные мифы о йодированной соли
3
В Запорожье заметили забавную рекламу с портретом Зеленского
3
"Надо просто перестать пускать": Свежайшие фотожабы о киевском террористе. Обновлено
3
Шум в ушах назвали предвестником смертельных заболеваний
2
В Кирилловке трое мужчин устроили зажигательные танцы на крыше авто
2
Не дадут субсидию: названы новые причины
2
Азаров стал фейкометом ФСБ: смешная подборка об Украине от беглого премьера
2