Всі новини

Самопомощь при гипертонии: сладости, которые снизят давление

Повышенное артериальное давление знакомо почти каждому пятому жителю нашей планеты. Особенно часто той или иной формой гипертонии страдают люди после 30-ти лет.

Помимо общих рекомендаций к здоровому образу жизни и медикаментозного воздействия с проявлениями гипертонии поможет справиться вкусные и полезные продукты, рассказали медики порталу "Одесская жизнь"

К ним можно отнести сухофрукты и орехи. Свойства и состав этих, не побоимся этого слова, лакомств обладает богатейшим набором витаминов и полезных элементов.

При повышенном кровеносном давлении (гипертонии) всегда усиленную нагрузку несут наши сосуды и, конечно, сердце. Именно поэтому при таком диагнозе необходимо укреплять эти «шестеренки» кровеносной системы. Поможет в этом деле — включение в рацион питания витаминов В1, В6, Е, калия, магния, фолиевой кислоты, которые способствуют как снижению давления, так и укреплению стенок сосудов. Кроме привычного нам набора продуктов, эти полезные элементы содержатся в сухофруктах и орехах.

Причем сушенные фрукты тем и отличаются от свежих продуктов, что содержат повышенные дозы витаминов и полезных микроэлементов. В том числе и тех, которые улучшают работу кровеносной системы, сердца и снижают артериальное давление. Например, в 100 г свежего винограда содержится около 200 мг калия, а в 100 г изюма — 860 мг.

Сушенный абрикос, то есть курага или урюк, оказывает благоприятное воздействие на сердечную мышцу. Кроме того, она способствует расширению сосуов, выведению шлаковых элементов из них, тем самым улучшая кровеносный поток и снижая давление. В составе этого сухофрукта — фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Не меньше витаминов и в инжире. Находящиеся в его составе клетчатка, калий, натрий, фосфор, железо, кальций, витамины групп А и В, повышают гемоглобин, понижают холестерин и артериальное давление, снимает отеки и спазмы сосудов, рассасывает тромбы.

Грецкий орех также полезен при анемиях, болезнях сосудов и сердца.

Сладкий миндаль тоже способствует снижению артериального давления и укреплению сосудов.

Сухофрукты просто богаты витаминами, но и способствуют активизации многих процессов жизнедеятельности нашего организма. Эти полезные сладости, активизируя обмен холестерина и жидкости в организме, эффективно помогают бороться с гипертонией.

Врачи рекомендуют гипертоникам делать разгрузочные дни. Для этого идеально подойдет, так называемая, «сухофруктовая диета». Раз в 7−10 дней необходимо выбрать день, в течение которого употребить полкило сушеных плодов. Лучше всего разделить приёмы на 5−6 раз. Сухофрукты нужно измельчить, распарить в кипятке, поделить на равные части и употреблять на протяжении дня.

Эффект, конечно, наступит не сразу. Включение в рацион сухофруктов и орехов постепенно позволит снизить давление и, как следствие, уменьшить потребление медикаментов.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Как выглядит "мама Верки Сердючки" без грима: фанаты ошарашены
59 238
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
30 068
Жена Олега Винника сменила прическу: показала первое фото в новом образе
25 759
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
25 003
Предупреждение для всех родителей: в Кабмине вынесли вердикт 1 сентября
23 406
Діти вперше побачили дідуся і бабусю за час карантину: їхня реакція розсмішила мережу
21 615
Украинцам неожиданно сообщили о новых пенсиях: названы суммы
20 345
В сети высмеяли трамвай "производства ДНР"
19 372
В Украине отменят выплаты на детей: детали решения Кабмина
18 571
Самый обыкновенный фейк: медики развенчали жуткий миф о коронавирусе
15 472
В Запорожье девушка в купальнике разгуливала по улице и приставала к мужчинам
15 123
В Запорожской области девушка искупалась на мойке для автомобилей
14 530
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
14 414
В сети высмеяли трамвай "производства ДНР"
7
Россию, наконец, приподняли с колен: В сети высмеяли пафосное открытие туалета
7
Предупреждение для всех родителей: в Кабмине вынесли вердикт 1 сентября
5
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
5
Курьез: в Запорожской области продают “неправильный” хлеб
5
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
5
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
4
Иво Бобул написал пост про кандидата в меры Киева и опозорился
3
Медики опровергли самые популярные мифы о йодированной соли
3
В Запорожье заметили забавную рекламу с портретом Зеленского
3
В Запорожье девушка в купальнике разгуливала по улице и приставала к мужчинам
2
Всерьез возьмутся за украинскую армию: в США сделали заявление
2
Медик рассказал, чем опасен кондиционер в машине
2