Всі новини

Названы 5 здоровых привычек для защиты от гипертонии

Как утверждают медики, большинство людей могут удерживать артериальное давление в норме просто за счёт здорового образа жизни. Они назвали несколько полезных привычек для предотвращения гипертонии, сообщают "Новости Ю".

Регулярные физические нагрузки. Они уменьшают риск возникновения повышенного артериального давления. Физическая активность — важнейшая стратегия профилактики гипертонии, даже в регионах с загрязненным воздухом. Умеренные физические нагрузки уменьшают риск гипертонии на 4%, а высокоинтенсивные на 13-15%, по сравнению с теми людьми, кто спортом не занимается.

Отказ от алкоголя. Многие слышали о том, что алкоголь расширяет сосуды, и в первые минуты это действительно происходит, но потом они сужаются. А сужение сосудов затрудняет отток крови и увеличивает артериальное давление. Употребление алкоголя рекомендуется сократить до минимума, а при чрезмерном увлечении спиртным риск гипертонии намного возрастает.

Медитации и йога. Могут быть и другие, подходящие индивидуально вам способы снижения уровня стресса. Хронический стресс разрушительно воздействует на все аспекты здоровья, он провоцирует болезни сердца и сосудов, опухоли, диабет и многое другое. Увеличивает стресс и вероятность развития гипертонии.

Правильное питание. Довольно банальный совет, который, тем не менее, относится к числу наиболее эффективных. Употребляйте поменьше красного и переработанного мяса, откажитесь от разного рода солёностей и маринадов, поскольку при избытке соли в рационе скачки артериального давления вам гарантированы.

Отказ от курения. Ещё одна вредная привычка, способствующая повышению артериального давления. А если вы избавитесь от курения, постарайтесь научиться высыпаться, поскольку нехватка отдыха тоже может спровоцировать гипертонию.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Как выглядит "мама Верки Сердючки" без грима: фанаты ошарашены
58 976
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
29 889
Жена Олега Винника сменила прическу: показала первое фото в новом образе
25 083
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
24 961
Діти вперше побачили дідуся і бабусю за час карантину: їхня реакція розсмішила мережу
21 514
Предупреждение для всех родителей: в Кабмине вынесли вердикт 1 сентября
20 208
Украинцам неожиданно сообщили о новых пенсиях: названы суммы
20 207
В сети высмеяли трамвай "производства ДНР"
18 937
В Украине отменят выплаты на детей: детали решения Кабмина
17 585
Самый обыкновенный фейк: медики развенчали жуткий миф о коронавирусе
15 375
В Запорожье девушка в купальнике разгуливала по улице и приставала к мужчинам
14 804
В Запорожской области девушка искупалась на мойке для автомобилей
14 499
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
14 371
Россию, наконец, приподняли с колен: В сети высмеяли пафосное открытие туалета
7
В сети высмеяли трамвай "производства ДНР"
6
Курьез: в Запорожской области продают “неправильный” хлеб
5
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
5
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
4
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
4
Иво Бобул написал пост про кандидата в меры Киева и опозорился
3
Медики опровергли самые популярные мифы о йодированной соли
3
В Запорожье заметили забавную рекламу с портретом Зеленского
3
В Запорожье девушка в купальнике разгуливала по улице и приставала к мужчинам
2
Предупреждение для всех родителей: в Кабмине вынесли вердикт 1 сентября
2
Всерьез возьмутся за украинскую армию: в США сделали заявление
2
Медик рассказал, чем опасен кондиционер в машине
2