Всі новини

Как контролировать сахар при диабете 2 типа: советы от врача

Люди, болеющие диабетом 2 типа, должны постоянно помнить о контроле сахара в крови, и некоторые привычки эффективно помогают предотвращать его повышение. Об этом рассказала известный в Великобритании врач Сара Брюэр.

Специалист напомнила, что в условиях пандемии коронавируса диабетикам особенно важно избегать колебаний сахара в крови, поддерживать свой организм. Заражение новым вирусом при диабете 2 типа чревато развитием тяжелой формы инфекции с угрожающими жизни последствиями.

Британский врач дала несколько советов, помогающих диабетикам лучше контролировать содержание сахара в обычной жизни и на отдыхе. Их опубликовало издание Express Health.

Грамотно употреблять алкоголь. При наличии диабета, алкоголь может вызывать опасный рост уровня глюкозы в крови, предупреждает специалист. Это напрямую зависит от количества выпивки и ее насыщенности углеводами. Так, сладкие вина и пиво способствуют увеличению концентрации сахара.

Другая опасность спиртного в том, что оно стимулирует аппетит и переедание, вдобавок обеспечивая организм «пустыми калориями», которые легко преобразуются в жир, увеличивают скопление жировых клеток в печени и поджелудочной железе, способствующее развитию инсулинорезистентности.

«Диабетикам, если уж хочется побаловать себя алкоголем, нужно выпивать не более одной-двух единиц в день. Две единицы эквивалентны двум разовым (25 мл) дозам крепкого алкоголя или пинте более слабого (3,6%) лагера, пива либо сидра. Стакан (125 мл) красного, белого или розового вина равен 1,5 единицам», — рассказала доктор Брюер.

Также она дала другой совет: употреблять спиртное только когда уровень глюкозы в крови не повышен, вместе с едой (это замедляет выделение алкогольных углеводов в кровь) и избегая сладких напитков в качестве запивки.

Включить в рацион специи. Корица, имбирь, пажитник, куркума, тмин, кориандр, горчица обладают доказанной способностью предотвращать скачки сахара в крови, улучшать его контроль при диабете 2 типа, заявила медик.

Перекусывать фруктами. Их плоды содержат натуральные сахара, что помогает удовлетворить жажду сладкого вкуса. Совет врача диабетикам: нужно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом – яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, авокадо, сливы, абрикосы и нектарины, гранаты и другие. Они не повышают уровень глюкозы в крови чрезмерно, при этом дают организму много полезных, укрепляющих здоровье веществ.

Соблюдать осторожность на солнце. Жаркая погода способствует обезвоживанию, это влияет на уровень глюкозы, предупреждает специалист.

«Пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма. Избегайте длительных солнечных ванн, которые могут повысить уровень глюкозы в крови», — рекомендует доктор Брюэр.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В армию пойдут все: воинская служба по новым правилам, что придумали в Раде
70 801
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
66 508
Водителям пора готовиться, проверять будут всех без разбора
42 182
ПФУ сделал важное заявление для пенсионеров: касается выплат за сентябрь
34 175
Кадровый резерв страны. Принцип отбора кадров командой Зеленского в фотожабах
16 996
Відрізала волосся заради ролі? Ольга Сумська здивувала українців новою зовнішністю
14 092
60-летняя украинка случайно создала произведение искусства: его оценили в 910 тысяч долларов
13 849
Больше чем курьез: в Харькове заметили странное авто "полиции" (фото)
13 139
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
12 909
Ведущий Игорь Кондратюк решил показать себя без очков: уникальные фото
12 850
Блокировка карт с пенсиями: у некоторых украинцев крупные проблемы с выплатами
12 448
Возвращение главной звезды в "Квартал 95": Кошевой сделал громкое заявление
11 716
Онкобольная Алла Мазур впервые провела эфир без парика
11 372
В армию пойдут все: воинская служба по новым правилам, что придумали в Раде
15
"Слуга народа" поздравила избирателей "партийной Богородицей". Фото конфуза
4
Интернет резко подорожает: провайдеры предупредили, кто пострадает больше всех
3
Видео с поющими хасидами в казацких костюмах - фейк?
3
Должна быть, как Мерри Поппинс: Верещук снова "досталось" из-за видео с зонтиком
3
В США уже собрали более $50 млн на покупку у России останков Ленина
3
Коболев рассказал, какими будут платежки за газ зимой для украинцев
3
Бункерная инаугурация Лукашенко: в сети появились яркие фотожабы и карикатуры
2
"Если не сложится с Белым домом, идите к нам": пропагандистский канал России позвал Трампа на работу
2
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
2
"Что это за животное?" Коза с впечатляющими габаритами случайно попала на видео
2
Пассажиры подождут: в Днепре водитель троллейбуса решил сходить за пивом
2
Племянница Ротару Соня Кей показала, как «трансформируется» в Ким Кардашьян
2