Всі новини

Названы 5 лучших групп продуктов для снижения холестерина

Существуют продукты, употребление которых эффективно способствует снижению высокого уровня холестерина в крови – фактора развития атеросклероза, ведущего к сердечным приступам и инсультам. Об этом рассказала диетолог Зинаида Медведева.

Специалистом были названы 5 лучших групп продуктов для снижения избыточного холестерина.

Жирная рыба

По словам эксперта, рыба семейства лососевых, кета, горбуша, а также палтус и обычная селедка содержат целый спектр полезных веществ, оздоравливающе состояние сосудов. Омега-з кислоты, кальций, йод доказано предупреждают появление атеросклероза – сосудистой патологии, характеризуемой накоплением холестериновых бляшек.

Растительные масла

Для снижения холестерина полезно употреблять в пищу оливковое, льняное, рапсовое масла, констатирует эксперт.

Орехи

Согласно имеющимся научным данным, 30 граммов кешью или миндаля в день снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, риска инсульта – на 46%. Медведева советует употреблять разные орехи, конкретно сердечникам для улучшения состояния сосудов – грецкие.

Цельнозерновые крупы

Они отличаются высоким содержанием клетчатки, помогающей снижать уровень холестерина, тормозя его усваивание из продуктов в кишечнике, пояснила специалист.

Авокадо

Составляет отдельную группу, поскольку аналогичных ему продуктов нет. Его плодам присущ уникальный вид растительного жира, состоящего из мононенасыщенных жирных кислот, действие которых обеспечивает эффект снижения повышенного холестерина и вместе с ним – уменьшения риска сосудистых заболеваний.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 184
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 905
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 574
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 629
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 385
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 977
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 697
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 367
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 286
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
14 764
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 757
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 213
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 433
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2