Всі новини

Какие сыры нужно обязательно включить в рацион

Сыр — не только вкусный, но и очень полезный продукт. Желание отказаться от него при соблюдении какой-либо диеты — не лучшее решение, особенно, если речь идет об этой пятерке.

Козий сыр

Козий сыр содержит меньше лактозы, что делает его хорошим вариантом для людей с ее непереносимостью. Козий сыр является хорошим источником витамина А, который укрепляет иммунную систему и обладает антиоксидантными свойствами.

Моцарелла

Это отличный вариант, так как в нем содержится меньше натрия, чем в других видах сыра. Он также содержит 15 процентов рекомендуемой дневной нормы кальция на порцию.

Рикотта

Хотя рикотта обычно производится из остатков других сыров, на самом деле она полезнее «первоисточников». Этот переработанный сыр имеет высокое содержание сывороточного белка, который способствует росту и укреплению мышц. Это также хороший источник аминокислот, например, лейцина, который улучшает восстановление мышц и костей. Рикотта также предлагает достаточно кальция и имеет низкое содержание натрия.

Пармезан

Чем старше пармезан, тем лучше он становится. Содержание лактозы при этом сокращается. Пармезан богат белком, кальцием и фосфором, что делает его отличным выбором для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Чеддер

Как и пармезан, чеддер становится лучше с выдержкой. Он также является хорошим источником витамина К2, который помогает предотвратить накопление кальция в артериях, окружающих сердце.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
26 044
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
23 746
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
20 119
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
18 207
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 703
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 615
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
15 339
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 658
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
12 803
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 527
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 456
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
11 134
Лукашенко впервые надел медицинскую маску на публике. Но неправильно
10 632
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2