Всі новини

7 причин додати до свого раціону сиру цибулю

Овочі — це важлива частина раціону людини. Що більше овочів та фруктів ви вживаєте, то більше поживних речовин та клітковини ви отримуєте. Одним з овочів, що багаті на вітаміни, мінерали та різні фітохімічні сполуки є цибуля, яку ще у давнину використовували для лікування різних недуг, пише Жіночий світ.

Ось кілька причин включити сиру цибулю до свого щоденного раціону:

Вона зміцнює здоров’я серця. Цибуля містить флавоноїди, які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину, та тіосульфонати, які розріджують кров, знижуючи ризик інфарктів та інсультів.

Вона знижує ризик розвитку раку. У дослідженні, яке було опубліковане в 2019 році у Asia Pacific Journal of Clinical Oncology, взяли участь 833 людини з колоректальним раком та 833 здорові людини. Вчені встановили, що у тих, хто регулярно вживав цибулю, ризик виникнення колоректального раку був нижчим на 79%. Крім того, цибуля багата на вітамін С, потужний антиоксидант, який допомагає протистояти шкоді, завданій вільними радикалами. Вплив вільних радикалів пов’язують з більшим ризиком виникнення цілого ряду ракових захворювань.

Вона багата на антиоксиданти. Цибуля — це прекрасне джерело антиоксидантів. В ній міститься близько 25 їх різновидів. Антиоксиданти запобігають окислювальному стресу, який призводить до пошкодження клітин і може збільшити імовірність виникнення таких хвороб, як рак, діабет та захворювання серця.

Вона зміцнює здоров’я кісток. За даними Міністерства сільського господарства США одна цибулина містить близько 25,3 мг кальцію. Кальцій допомагає зміцнювати кістки, тому він вкрай важливий для їх здоров’я. Вважається також, що антиоксидантні властивості цибулі допомагають зменшити втрату кісткової маси, знижючи ризик розвитку остеопорозу.

Вона корисна для волосся та шкіри. Вітаміни А, С та К, що містяться в цибулі, допомагають вирівняти тон шкіри та захистити її від шкідливого впливу УФ-променів. Вітамін С важливий для вироблення колагену, білка, що робить волосся та шкіру міцними.

Вона допомагає контролювати рівень цукру в крові. Завдяки вмісту таких речовин, як кверцетин та сполуки сірки, цибуля може знизити рівень глюкози в крові, що особливо важливо для хворих на діабет та тих, хто має підвищений ризик його розвитку.

Вона покращує загальне здоров’я організму. Цибуля — це потужне джерело клітковини та пребіотиків, які необхідні для підтримки функції кишечника. Пребіотики живлять корисні бактерії в кишечнику, сприяючи покращенню травленя і зміцнюючи імунітет. Раціон, багатий на пребіотики, також сприяє кращому засвоєнню таких мінералів, як кальцій, які можуть допомогти зміцнити здоров’я кісток та м’язів.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
70 082
Водителям пора готовиться, проверять будут всех без разбора
44 019
ПФУ сделал важное заявление для пенсионеров: касается выплат за сентябрь
35 336
Возвращение главной звезды в "Квартал 95": Кошевой сделал громкое заявление
24 962
Зеленський знизив призовний вік для молодих українців
24 095
Украинцам приходят странные посылки. Открывать нельзя ни в коем случае
23 142
"Ой, что-то случилось!": оператор случайно показал грудь ведущей в прямом эфире
20 816
"Путін потрапляє на небеса": Мосейчук розповіла анекдот про президента РФ
20 488
60-летняя украинка случайно создала произведение искусства: его оценили в 910 тысяч долларов
15 698
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
14 239
Больше чем курьез: в Харькове заметили странное авто "полиции" (фото)
13 628
Блокировка карт с пенсиями: у некоторых украинцев крупные проблемы с выплатами
13 613
Ведущий Игорь Кондратюк решил показать себя без очков: уникальные фото
13 531
"Слуга народа" поздравила избирателей "партийной Богородицей". Фото конфуза
4
В Беларуси на госТВ разыграли с куклами "свержение Лукашенко": видео
3
Интернет резко подорожает: провайдеры предупредили, кто пострадает больше всех
3
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
3
Видео с поющими хасидами в казацких костюмах - фейк?
3
Должна быть, как Мерри Поппинс: Верещук снова "досталось" из-за видео с зонтиком
3
В США уже собрали более $50 млн на покупку у России останков Ленина
3
Коболев рассказал, какими будут платежки за газ зимой для украинцев
3
"Ой, что-то случилось!": оператор случайно показал грудь ведущей в прямом эфире
2
Оригинальный ответ Лукашенко: белорусы начали инаугурировать своих кошек и собак
2
Бункерная инаугурация Лукашенко: в сети появились яркие фотожабы и карикатуры
2
Перед приездом Зеленского на учения у офицеров забрали оружие - СМИ
2
"Если не сложится с Белым домом, идите к нам": пропагандистский канал России позвал Трампа на работу
2