U-News » Здоров'я » 7 причин додати до свого раціону сиру цибулю
Всі новини

7 причин додати до свого раціону сиру цибулю

Овочі — це важлива частина раціону людини. Що більше овочів та фруктів ви вживаєте, то більше поживних речовин та клітковини ви отримуєте. Одним з овочів, що багаті на вітаміни, мінерали та різні фітохімічні сполуки є цибуля, яку ще у давнину використовували для лікування різних недуг, пише Жіночий світ.

Ось кілька причин включити сиру цибулю до свого щоденного раціону:

Вона зміцнює здоров’я серця. Цибуля містить флавоноїди, які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину, та тіосульфонати, які розріджують кров, знижуючи ризик інфарктів та інсультів.

Вона знижує ризик розвитку раку. У дослідженні, яке було опубліковане в 2019 році у Asia Pacific Journal of Clinical Oncology, взяли участь 833 людини з колоректальним раком та 833 здорові людини. Вчені встановили, що у тих, хто регулярно вживав цибулю, ризик виникнення колоректального раку був нижчим на 79%. Крім того, цибуля багата на вітамін С, потужний антиоксидант, який допомагає протистояти шкоді, завданій вільними радикалами. Вплив вільних радикалів пов’язують з більшим ризиком виникнення цілого ряду ракових захворювань.

Вона багата на антиоксиданти. Цибуля — це прекрасне джерело антиоксидантів. В ній міститься близько 25 їх різновидів. Антиоксиданти запобігають окислювальному стресу, який призводить до пошкодження клітин і може збільшити імовірність виникнення таких хвороб, як рак, діабет та захворювання серця.

Вона зміцнює здоров’я кісток. За даними Міністерства сільського господарства США одна цибулина містить близько 25,3 мг кальцію. Кальцій допомагає зміцнювати кістки, тому він вкрай важливий для їх здоров’я. Вважається також, що антиоксидантні властивості цибулі допомагають зменшити втрату кісткової маси, знижючи ризик розвитку остеопорозу.

Вона корисна для волосся та шкіри. Вітаміни А, С та К, що містяться в цибулі, допомагають вирівняти тон шкіри та захистити її від шкідливого впливу УФ-променів. Вітамін С важливий для вироблення колагену, білка, що робить волосся та шкіру міцними.

Вона допомагає контролювати рівень цукру в крові. Завдяки вмісту таких речовин, як кверцетин та сполуки сірки, цибуля може знизити рівень глюкози в крові, що особливо важливо для хворих на діабет та тих, хто має підвищений ризик його розвитку.

Вона покращує загальне здоров’я організму. Цибуля — це потужне джерело клітковини та пребіотиків, які необхідні для підтримки функції кишечника. Пребіотики живлять корисні бактерії в кишечнику, сприяючи покращенню травленя і зміцнюючи імунітет. Раціон, багатий на пребіотики, також сприяє кращому засвоєнню таких мінералів, як кальцій, які можуть допомогти зміцнити здоров’я кісток та м’язів.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Стало известно, где сейчас живет 48-летний Олег Винник и Таюне
36 544
Александра Лукашенко высмеяли за деревянные танки на границе с Украиной
21 385
"Росіяни нападають, в атаку": в ЗСУ показали, як готують новітню "біозброю" проти окупантів
20 304
Корова на батуте стала новой звездой Сети
15 987
Лукашенко заявил, что Минск станет столицей США
15 508
Звезды "Квартала 95" потроллили жену оккупанта, муж которой выжил и оставил ее без денег
12 161
Дженнифер Лопес надела костюм двадцатилетней давности и не смогла скрыть фигуру
11 857
Пасажирку літака звинуватили в кримінальній поведінці через вбрання
11 188
Ну очень смешные кошачьи фотографии
10 893
Сеть покорила новая оптическая иллюзия с зебрами
10 586
У РФ випускають “православну” колу з Богородицею
10 256
Парень оконфузился, делая девушке предложение 
9 720
Британец сделал 18 операций, чтобы стать похожим на корейского певца, и это еще не конец: фото
9 688
Аналітик: протягом чотирьох років біткоїн зросте на 1100%
0
Украинцам разъяснили, как платить налог с огорода
0
Чому не всі українці отримали 6500 гривень з "єПідтримки"
0
Тіна Кароль загордилася Антоном Wellboy, взявши його під своє крило
0
Саме втілення ніжності: рецепт десерту з полуниці та вершками
0
Кондратюк рассказал, как ФСБ склоняла его брата к измене
0
Юрист пояснила, як розв'язати поширену проблему з відстрочкою від мобілізації
0
Як правильно чергувати шари у салаті «Оселедець під шубою»
0
ЕС впервые подтвердил возможность санкций против российского золота
0
В Украину придет затяжная жара до +35-ти: как долго она продлится
0
Чудо-дієти не допоможуть: дієтолог розповіла, як харчуватися жінкам 40+
0
Що зробити з картоплею для приготування ідеальних дерунів
0
Астролог Дмитро Уранус назвав найнебезпечніші міста на найближчий час
0
Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Астрологи назвали найбільших безвідповідальних знаків Зодіаку

На жаль, деякі люди так і залишаються у своєму мисленні ...