U-News » Здоров'я » Названы 5 лучших групп продуктов для снижения холестерина
Всі новини

Названы 5 лучших групп продуктов для снижения холестерина

Существуют продукты, употребление которых эффективно способствует снижению высокого уровня холестерина в крови – фактора развития атеросклероза, ведущего к сердечным приступам и инсультам. Об этом рассказала диетолог Зинаида Медведева.

Специалистом были названы 5 лучших групп продуктов для снижения избыточного холестерина.

Жирная рыба. По словам эксперта, рыба семейства лососевых, кета, горбуша, а также палтус и обычная селедка содержат целый спектр полезных веществ, оздоравливающе состояние сосудов. Омега-з кислоты, кальций, йод доказано предупреждают появление атеросклероза – сосудистой патологии, характеризуемой накоплением холестериновых бляшек.

Растительные масла. Для снижения холестерина полезно употреблять в пищу оливковое, льняное, рапсовое масла, констатирует эксперт.

Орехи. Согласно имеющимся научным данным, 30 граммов кешью или миндаля в день снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, риска инсульта –  на 46%. Медведева советует употреблять разные орехи, конкретно сердечникам для улучшения состояния сосудов – грецкие.

Цельнозерновые крупы. Они отличаются высоким содержанием клетчатки, помогающей снижать уровень холестерина, тормозя его усваивание из продуктов в кишечнике, пояснила специалист.

Авокадо. Составляет отдельную группу, поскольку аналогичных ему продуктов нет. Его плодам присущ уникальный вид растительного жира, состоящего из мононенасыщенных жирных кислот, действие которых обеспечивает эффект снижения повышенного холестерина и вместе с ним – уменьшения риска сосудистых заболеваний.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Стало известно, где сейчас живет 48-летний Олег Винник и Таюне
36 565
Александра Лукашенко высмеяли за деревянные танки на границе с Украиной
21 401
"Росіяни нападають, в атаку": в ЗСУ показали, як готують новітню "біозброю" проти окупантів
20 316
Корова на батуте стала новой звездой Сети
16 010
Лукашенко заявил, что Минск станет столицей США
15 542
Звезды "Квартала 95" потроллили жену оккупанта, муж которой выжил и оставил ее без денег
12 170
Дженнифер Лопес надела костюм двадцатилетней давности и не смогла скрыть фигуру
11 864
Пасажирку літака звинуватили в кримінальній поведінці через вбрання
11 198
Ну очень смешные кошачьи фотографии
10 907
Сеть покорила новая оптическая иллюзия с зебрами
10 591
Сеть насмешил самый невозмутимый мужчина в мире
10 290
У РФ випускають “православну” колу з Богородицею
10 267
Парень оконфузился, делая девушке предложение 
9 731
Аналітик: протягом чотирьох років біткоїн зросте на 1100%
0
Украинцам разъяснили, как платить налог с огорода
0
Чому не всі українці отримали 6500 гривень з "єПідтримки"
0
Тіна Кароль загордилася Антоном Wellboy, взявши його під своє крило
0
Саме втілення ніжності: рецепт десерту з полуниці та вершками
0
Кондратюк рассказал, как ФСБ склоняла его брата к измене
0
Юрист пояснила, як розв'язати поширену проблему з відстрочкою від мобілізації
0
Як правильно чергувати шари у салаті «Оселедець під шубою»
0
ЕС впервые подтвердил возможность санкций против российского золота
0
В Украину придет затяжная жара до +35-ти: как долго она продлится
0
Чудо-дієти не допоможуть: дієтолог розповіла, як харчуватися жінкам 40+
0
Що зробити з картоплею для приготування ідеальних дерунів
0
Астролог Дмитро Уранус назвав найнебезпечніші міста на найближчий час
0
Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Астрологи назвали найбільших безвідповідальних знаків Зодіаку

На жаль, деякі люди так і залишаються у своєму мисленні ...