Всі новини

Медики назвали полезные для сердца продукты

Во время Великого поста люди переходят на растительную пищу, отказываясь от белков, жиров и углеводов животного происхождения.

Привычные и любимые многими мясные, рыбные и молочные продукты заменяются блюдами из круп и овощей.

Отметим, что это не равноценная замена, ведь питательная ценность снижается. Часто постящийся человек ощущает чувство голода. Поэтому важно, чтобы он адекватно заменил животные продукты растительными. Советуем подойти к составлению меню серьезно и включить в него блюда, имеющие высокую питательную ценность. О самых лучших и доступных продуктах для поста рассказываем в этой статье!

Гречневая крупа

Гречка настоящий суперфуд, ведь в ее составе множество витаминов и минералов, фолиевая кислота, железо, кальций, магний. Именно эту крупу советуют включать в рацион при анемии. Гречка быстро насыщает и создает у человека быстрое ощущение сытости. Она способна понизить уровень холестерина в крови, отрегулировать работу кишечника и улучшить процесс кроветворения.

Чечевица

В чечевице содержится большое количество легкоусвояемого белка. Только в одной порции этой крупы около 90% суточной нормы фолиевой кислоты! Обратите внимание на то, что чечевица насытит организм Омега-3 и Омега-6 жирами. Также она содержит большое количество триптофана, который  в процессе усвоения преображается в серотонин и помогает бороться с депрессией.

Грецкие орехи

Эти вкусные и питательные орехи – кладезь растительного белка, антиоксидантов, клетчатки, витаминов  С, В1, В2, РР, железа, кобальта и каротина. При регулярном употреблении орехи улучшат настроение и память, снизят уровень холестерина, улучшат работу мозга.

Вы ощущаете упадок сил во время поста или испытываете стресс? Съешьте горсть грецких орехов: они вернут хорошее настроение и бодрость. Кроме того, орехи хорошо борются с анемией и укрепляют иммунную систему. Это легкоусвояемый организмом белок, помогающий восстанавливаться после интенсивных умственных и физических нагрузок.

Растительное молоко

Постящиеся люди отказываются от употребления молочных продуктов животного происхождения. Но вы можете смело добавлять в рацион растительное молоко: миндальное, соевое, растительное, из орехов кешью.

Этот продукт богат минералами и витаминами, снижает количество насыщенных жиров в рационе, не содержит холестерина и лактозы. В соевом молоке много протеина и целых девять незаменимых аминокислот!

Medicina

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
70 258
Водителям пора готовиться, проверять будут всех без разбора
44 117
ПФУ сделал важное заявление для пенсионеров: касается выплат за сентябрь
35 391
Зеленський знизив призовний вік для молодих українців
25 605
Возвращение главной звезды в "Квартал 95": Кошевой сделал громкое заявление
25 041
Украинцам приходят странные посылки. Открывать нельзя ни в коем случае
23 252
"Ой, что-то случилось!": оператор случайно показал грудь ведущей в прямом эфире
20 911
"Путін потрапляє на небеса": Мосейчук розповіла анекдот про президента РФ
20 567
60-летняя украинка случайно создала произведение искусства: его оценили в 910 тысяч долларов
15 789
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
14 315
Блокировка карт с пенсиями: у некоторых украинцев крупные проблемы с выплатами
13 671
Больше чем курьез: в Харькове заметили странное авто "полиции" (фото)
13 666
Онкобольная Алла Мазур впервые провела эфир без парика
12 059
"Слуга народа" поздравила избирателей "партийной Богородицей". Фото конфуза
4
В Беларуси на госТВ разыграли с куклами "свержение Лукашенко": видео
3
Интернет резко подорожает: провайдеры предупредили, кто пострадает больше всех
3
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
3
Видео с поющими хасидами в казацких костюмах - фейк?
3
Должна быть, как Мерри Поппинс: Верещук снова "досталось" из-за видео с зонтиком
3
В США уже собрали более $50 млн на покупку у России останков Ленина
3
Коболев рассказал, какими будут платежки за газ зимой для украинцев
3
Російський мільярдер приїхав на відкриття їдальні для бідних на золотому Bentley
2
"Ой, что-то случилось!": оператор случайно показал грудь ведущей в прямом эфире
2
Оригинальный ответ Лукашенко: белорусы начали инаугурировать своих кошек и собак
2
Бункерная инаугурация Лукашенко: в сети появились яркие фотожабы и карикатуры
2
Перед приездом Зеленского на учения у офицеров забрали оружие - СМИ
2