Всі новини

Сколько раз в день нужно есть, чтобы не набирать вес: диетологи дали советы

Диетологи из Скидмор-колледжа нашли способ похудения, при котором не нужно считать калории.

В ходе исследования специалисты сравнили стандартный план питания, состоящий из трех приемов пищи в день (15% калорий поступает из белка, 60% из углеводов и 25% из жиров), а также две диеты с высоким содержанием белка, но с более частым приемом пищи.

Обе группы с высоким содержанием белка потеряли больше килограммов, чем те, кто придерживался обычного плана питания, но изменения произошли намного быстрее у тех, кто удвоил количество приемов пищи — они также были единственной группой, которая набрала мышечную массу за 8 недель.

Ученые связали эти результаты с процессом, называемым термогенезом: есть мало и часто позволяет увеличить расход энергии на пищеварение.

Согласно отдельному исследованию, опубликованному в журнале Nutrition & Metabolism, еда каждые три часа считается оптимальной для синтеза белка, и поэтому шесть приемов пищи с высоким содержанием протеинов в день эффективно стимулирует рост мышц наряду с потерей веса.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
73 853
Водителям пора готовиться, проверять будут всех без разбора
45 917
Зеленський знизив призовний вік для молодих українців
42 428
В джинсах и с модной стрижкой каре: 73-летняя София Ротару поразила эффектным повседневным образом (фото)
31 765
Возвращение главной звезды в "Квартал 95": Кошевой сделал громкое заявление
26 448
Украинцам приходят странные посылки. Открывать нельзя ни в коем случае
25 181
"Путін потрапляє на небеса": Мосейчук розповіла анекдот про президента РФ
21 923
60-летняя украинка случайно создала произведение искусства: его оценили в 910 тысяч долларов
17 202
Роскошная блондинка Таюне: жена Олега Винника вышла на сцену вместе с ним
16 649
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
15 796
Блокировка карт с пенсиями: у некоторых украинцев крупные проблемы с выплатами
14 597
Тендітна жінка з Тернопільщини зловила рибу з рекордною вагою
13 356
Екатерина Кухар из "Танців з зірками" раскрыла настоящую фамилию Ольги Фреймут
12 062
В Беларуси на госТВ разыграли с куклами "свержение Лукашенко": видео
4
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
4
"Слуга народа" поздравила избирателей "партийной Богородицей". Фото конфуза
4
Дизайнера Ваз-2110 высмеяли за нападки в адрес создателей BMW
3
Интернет резко подорожает: провайдеры предупредили, кто пострадает больше всех
3
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
3
Видео с поющими хасидами в казацких костюмах - фейк?
3
Должна быть, как Мерри Поппинс: Верещук снова "досталось" из-за видео с зонтиком
3
Чем опасна речная рыба
2
Російський мільярдер приїхав на відкриття їдальні для бідних на золотому Bentley
2
Оригинальный ответ Лукашенко: белорусы начали инаугурировать своих кошек и собак
2
Бункерная инаугурация Лукашенко: в сети появились яркие фотожабы и карикатуры
2
Перед приездом Зеленского на учения у офицеров забрали оружие - СМИ
2