Всі новини

Сколько раз в день нужно есть, чтобы не набирать вес: диетологи дали советы

Диетологи из Скидмор-колледжа нашли способ похудения, при котором не нужно считать калории.

В ходе исследования специалисты сравнили стандартный план питания, состоящий из трех приемов пищи в день (15% калорий поступает из белка, 60% из углеводов и 25% из жиров), а также две диеты с высоким содержанием белка, но с более частым приемом пищи.

Обе группы с высоким содержанием белка потеряли больше килограммов, чем те, кто придерживался обычного плана питания, но изменения произошли намного быстрее у тех, кто удвоил количество приемов пищи — они также были единственной группой, которая набрала мышечную массу за 8 недель.

Ученые связали эти результаты с процессом, называемым термогенезом: есть мало и часто позволяет увеличить расход энергии на пищеварение.

Согласно отдельному исследованию, опубликованному в журнале Nutrition & Metabolism, еда каждые три часа считается оптимальной для синтеза белка, и поэтому шесть приемов пищи с высоким содержанием протеинов в день эффективно стимулирует рост мышц наряду с потерей веса.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
30 130
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 067
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 550
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 443
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 443
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 316
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 909
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 602
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 327
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 133
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 654
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
13 157
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 072
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2