Всі новини

Названы продукты, которые помогут избежать проблем со щитовидкой

Проблемы со щитовидной железой могут обернуться бедой для всего организма, включая сердце, мозг и репродуктивную систему. Например, если у женщины во время беременности есть проблемы со щитовидкой, ребенок может родиться с отставанием в умственном развитии.

Чтобы обезопасить себя от проблем со щитовидкой, нужно позаботиться о достаточном уровне йода в организме, ведь именно он является «двигателем» этого органа. Взрослому человеку необходимо 150 микрограммов йода в сутки, подросткам, а также женщинам во время беременности требуется чуть больше 200 микрограммов, сообщает 7mednews.

Самый простой способ получить йод – йодированная соль. В одном грамме такой соли содержится 70 микрограммов йода. Специалисты предупреждают: внимательно смотрите дату производства такой соли на упаковке – дело в том, что йодированная соль полезна только в первые четыре месяца после изготовления, дальше она теряет свои ценные свойства.

Источником йода может быть растительная пища. Например, в ста граммах салата из морской капусты содержится 770 микрограммов йода, в таком же объеме фасоли – 12 микрограммов, в моркови и свекле – по шесть микрограммов. Суточную потребность в йоде помогут закрыть морские водоросли, в том числе в сухом виде, достаточно съесть 10 граммов. Богата йодом клюква – в 100 граммах этой ягоды 400 микрограммов йода.

Из животной пищи тоже можно получать йод. В свежей рыбе и морепродуктах – кальмарах, креветках, мидиях – содержится 30-100 микрограммов йода, в рыбьем жире – 770 микрограммов, в куриных яйцах – 12 микрограммов.

Но есть и продукты, которые снижают поглощение йода. К таким относятся сахар, белый рис или мука, фастфуд, а также всевозможные переработанные мясные продукты – копчености, колбасы и так далее. Не стоит злоупотреблять пакетированным чаем. В нем содержится фтор, который в организме «конфликтует» с йодом.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В армию пойдут все: воинская служба по новым правилам, что придумали в Раде
70 761
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
66 442
Водителям пора готовиться, проверять будут всех без разбора
42 157
ПФУ сделал важное заявление для пенсионеров: касается выплат за сентябрь
34 159
Кадровый резерв страны. Принцип отбора кадров командой Зеленского в фотожабах
16 990
Відрізала волосся заради ролі? Ольга Сумська здивувала українців новою зовнішністю
14 061
60-летняя украинка случайно создала произведение искусства: его оценили в 910 тысяч долларов
13 789
Больше чем курьез: в Харькове заметили странное авто "полиции" (фото)
13 135
Пользователи ошарашены: Киевстар запустил новый тариф за копейки
12 891
Ведущий Игорь Кондратюк решил показать себя без очков: уникальные фото
12 842
Блокировка карт с пенсиями: у некоторых украинцев крупные проблемы с выплатами
12 406
Онкобольная Алла Мазур впервые провела эфир без парика
11 359
Возвращение главной звезды в "Квартал 95": Кошевой сделал громкое заявление
11 267
В армию пойдут все: воинская служба по новым правилам, что придумали в Раде
15
"Слуга народа" поздравила избирателей "партийной Богородицей". Фото конфуза
4
Интернет резко подорожает: провайдеры предупредили, кто пострадает больше всех
3
Видео с поющими хасидами в казацких костюмах - фейк?
3
Должна быть, как Мерри Поппинс: Верещук снова "досталось" из-за видео с зонтиком
3
В США уже собрали более $50 млн на покупку у России останков Ленина
3
Коболев рассказал, какими будут платежки за газ зимой для украинцев
3
Бункерная инаугурация Лукашенко: в сети появились яркие фотожабы и карикатуры
2
"Если не сложится с Белым домом, идите к нам": пропагандистский канал России позвал Трампа на работу
2
Кто станет следующим президентом Украины. Уже известно имя
2
"Что это за животное?" Коза с впечатляющими габаритами случайно попала на видео
2
Пассажиры подождут: в Днепре водитель троллейбуса решил сходить за пивом
2
Племянница Ротару Соня Кей показала, как «трансформируется» в Ким Кардашьян
2