Всі новини

Медики поделились диетой, которая обеспечивает хорошее настроение

Лучшей для поддержания хорошего настроения является средиземноморская диета. Также необходимо избегать переедания.

Об этом заявила глава Международного общества исследований в области пищевой психиатрии профессор Феличе Джака.

Так, по словам специалиста, здоровое сбалансированное питание может поспособствовать снижению уровня тревожности и депрессии, сообщает передает Хроника.инфо.

При этом продукты с большим количеством жиров и сахара, наоборот, ухудшают настроение.

Средиземноморская диета известна как один из вариантов здорового питания. Она представляет собой комплекс пищевых привычек и принципов, которым традиционно следуют люди Средиземноморья.

Что включает в себя средиземноморская диета?

  • Высокая доля в рационе свежих фруктов, овощей, картофеля, бобов, семян, орехов.
  • Хлеб, макаронные изделия и другие продукты на основе зерновых культур.
  • Молочные продукты, как правило, сыр и йогурт.
  • Отказ от употребления яиц или до 4 яиц в неделю.
  • Оливковое масло и другие источники жиров, которые не являются жирными кислотами, является главным источником энергии, давая до 35% всех калорий.
  • Рыба и птица – от малых до средних количеств.
  • Мясо животных – в малых количествах.
  • Умеренное потребление красного вина, в основном, с пищей.
  • Активный образ жизни.
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
46 711
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
26 380
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
24 517
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 971
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
20 346
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 683
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
18 049
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
17 118
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
15 529
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
14 271
Медики назвали пять простых напитков, которые нужно пить утром натощак
13 315
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 924
Изменилась до неузнаваемости: Тина Кароль стала похожа на Елену Кравец из «Квартала-95»
11 559
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Билык показала свое лицо "в старости" и развеселила поклонников. Видео
2