Всі новини

6 причин хронической усталости

Упадок сил даже после продолжительного отдыха говорит о развитии хронической усталости. Эта болезнь, сопровождающая постоянным чувством утомляемости, может быть вызвана разными причинами.

Казалось бы, вы высыпаетесь, занимаетесь спортом, не злоупотребляете алкоголем и вредной пищей, хорошо отдыхаете, но упадок сил продолжает беспокоить. Возможно, причина кроется в нарушении здоровья. В таком случае следует проконсультироваться с врачом.

А следующие причины хронической усталости послужат поводом обратить внимание на свое состояние, сообщает "Мой ребенок".

Нехватка железа

Низкий уровень железа в организме негативно сказывается на состоянии здоровья, провоцируя развитие разных недугов, в том числе хронической усталости. Из-за недостаточного количества элемента в клетки плохо попадает кислород, увеличивается риск инфекционных заболеваний.

Чтобы проверить уровень железа, нужно сдать анализ крови. Также пополнить запасы вещества можно употреблением нежирного мяся, орехов, печени, сухофруктов, гранатов и яиц.

Апноэ

Заболевание, характеризующееся кратковременным нарушением дыхания. Чаще всего наблюдается во время сна. Когда человек храпит, дыхание становится прерывистым. Отсюда организм хуже снабжается кислородом, вследствие чего возникают усталость, сонливость, ухудшаются память и концентрация внимания.

Диабет

Постоянная усталость может быть вызвана диабетом. Многие больные даже не знают о своем диагнозе. Они продолжают вести привычный образ жизни, не обращая внимание на симптомы.

Упадок сил, жажда, плохое зрение, покалывание или онемение в руках, ногах — все эти тревожные звоночки говорят о том, что следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

Проблемы со щитовидкой

Одной из функций щитовидной железы является выработка гормона тироксина, который способствует нормальному обмену веществ. Его нехватка вызывает проблемы с метаболизмом, нарушения в работе пищеварительной системы, прибавку в весе, а также хроническую усталость, ломкость волос, сухость кожи и чувство холода.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, стоит проконсультироваться с врачом.

Менопауза

У некоторых женщин первые признаки менопаузы проявляются еще до 40 лет. Многие дамы страдают от перепадов настроения, головных болей и упадка сил.

Если вы входите в их число, стоит проверить состояние вашего гормонального фона.

Депрессия

Это серьезное психологическое заболевание, на первые признаки которого многие не обращают внимание. Если в последнее время вы часто испытываете грусть, апатию, постоянно плачете без причины и чувствуете себя слабой, задумайтесь о своем психологическом здоровье.

Постоянные стрессы, эмоциональная и физическая нагрузка могли спровоцировать депрессию. Возобновить духовный баланс может хороший восстанавливающий релакс. Например, занятия йогой. Если же спорт не помогает, тогда стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Как побороть хроническую усталость

Больше гуляйте. Особенно в холодное время года! Организму требуется солнечный свет, он улучшает настроение, добавляет позитива и энергии. 10-минутная прогулка раз в день поможет избавиться от усталости.

Займитесь растяжкой. Силовые упражнения заставляют мышцы напрягаться, тем самым отнимая усилия. А вот занятия растяжкой успокаивают, помогают расслабиться и увеличить энергию, а также улучшают кровоснабжение.

Начните бегать. Короткие пробежки тоже помогают побороть усталость. Они активизируют кровообращение, вследствие чего увеличивается приток кислорода к тканям и органам. В итоге человек чувствует себя лучше и энергичнее.

Ешьте больше зелени. Зеленые овощи богаты жизненно важными элементами и веществами, от которых зависит здоровье организма. Употребляйте больше овощей и листовых салатов, чтобы обогатить тело витаминами, железом, магнием и другими полезными элементами.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 088
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 662
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 476
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 497
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 332
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 925
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 619
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 335
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 163
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 679
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
13 208
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 120
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 345
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2