Всі новини

Как быстро и легко похудеть: диета, основанная на научном методе

Есть много способов быстро похудеть. Тем не менее, многие планы диеты вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться диеты. Но ученые выяснили, как быстро и легко похудеть за 3 шага.

Низкоуглеводные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других режимов питпния. Вот трехэтапный план похудения, который основан на низкоуглеводной диете и направлен на:

снижение аппетита

быструю потерю веса

улучшение метаболизма

  1. Уменьшите потребление углеводов.

Удаление сахара и крахмала или углеводов из своего рациона может снизить аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть без чувства голода.

  1. Ешьте белок, жиры и овощи.

Готовьте каждый прием пищи из белка, жира и овощей с низким содержанием углеводов. Как правило, это позволит вам взять из пищи 20–50 граммов углеводов и значительно снизить уровень голода.

  1. Поднимайте тяжести три раза в неделю

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут быть лучшим вариантом для похудения. Если это невозможно, эффективны кардио-тренировки.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
25 043
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
25 013
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
22 513
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 549
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 774
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 417
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 372
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 244
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 135
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
12 100
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 967
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
11 767
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 969
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Как быстро распознать инсульт и почему важно сразу вызвать врачей
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2