Всі новини

Высокое давление. Врачи рекомендуют ежедневный тип продуктов для его снижения

Не корректируемое высокое кровяное давление может вызвать серьезные проблемы с сердцем, но к счастью, решающее значение в деле его снижения имеют простые диетические изменения – например, врачи рекомендуют ежедневно употреблять в пищу определенный тип продуктов. Конкретно, богатых белком.

Высокое кровяное давление характеризуется увеличенной силой, давящей на стенки артерий и тем самым повышающей риск сердечных заболеваний – главной причины смертности людей во всем мире. Стенки артерий реагируют на высокое кровяное давление тем, что становятся более жесткими и сужаются. В результате пропускают меньше крови, питающей жизненно важные органы, включая сердечную мышцу – данный фактор значительно повышает вероятность сердечного приступа.

«Если установлено, что у вас высокое кровяное давление, обычно врачи рекомендуют изменить образ жизни, чтобы снизить показатель до здорового диапазона. Ежедневный рацион – это одна из самых эффективных мер противодействия гипертонии. Было доказано, что белок особенно эффективен при снижении высокого кровяного давления», — пишет издание Express.

Согласно его данным, специалистами Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) был проанализирован аспект потребления белка людьми, ставшими участниками исследовательского проекта Framingham Offspring Study, в котором их здоровье отслеживалось на протяжении 11 лет. Они обнаружили, что взрослые, потреблявшие больше белка животного и растительного происхождения, имели статистически значимо более низкие уровни систолического и диастолического артериального давления.

«Участники, потребляющие наибольшее количество белка (в среднем 100 граммов ежедневно), имели на 40 процентов более низкий риск высокого кровяного давления по сравнению с самым низким уровнем потребления», — констатировали ученые.

Они добавили, что положительный эффект белковой пищи были очевиден для людей и с избыточным, и с нормальным весом. Эксперты рекомендуют использовать следующие пищевые источники с высоким содержанием белка:

  • постное мясо,
  • домашнюю птицу,
  • рыбу и морепродукты,
  • яйца,
  • молочные продукты.

Помимо того, врачи советуют гипертоникам активно употреблять клетчатку.

«Когда рациону свойственно достаточное количество клетчатки, более высокое потребление белка приводило к снижению риска высокого кровяного давления на 40-60 процентов», — поделились исследователи еще одним открытием.

Вдобавок, считают они, рацион должны дополнять регулярные упражнения.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
45 854
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
29 410
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
23 622
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
17 830
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
16 579
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
16 393
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 004
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 669
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 202
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 130
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
14 525
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 268
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 207
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2