Всі новини

Диета долгожителей: диетолог поделилась основными секретами

Прожить долго в здравии, ясном уме и памяти, максимально отстрочить старение – это мечта каждого. И пусть чудодейственный эликсир вечной жизни пока не создан, но уже ясно, что секрет долголетия кроется в первую очередь в образе жизни и рационе питания. Диетолог Лора Филиппова познакомила с главными принципами диеты долгожителей и рассказала, на какие продукты стоит налегать тем, кто желает отметить 100-летие.

Микробиом кишечника играет важную роль в качестве нашей жизни - будем ли мы жить "долго и счастливо" или же будем страдать от хронических заболеваний и ухудшения работы мозга с возрастом.


Именно поэтому крайне важно поддерживать "омолаживающую" микрофлору и не допускать перекоса в развитии вредных микроорганизмов.

Основные принципы "диеты долгожителей":

  • с возрастом нужно снижать калорийность рациона, но с сохранением пищевой ценности
  • свести к минимуму красное мясо в рационе (в идеале - не более 300 г на 7-14 дней)
  • чаще выбирать продукты с низким ГИ
  • важен магний и его достаточное поступление! Гречка, чечевица, орехи и дополнительно (после консультации с врачом) в виде добавки.
  • ваши продукты - синие ягоды, зеленые листовые овощи, зелень.
  • используйте куркуму в блюдах
  • растительные масла полезнее сливочного. Не подсолнечное, а оливковое, льняное и т.д.
  • больше пищевых волокон! Цельные крупы, бобовые, зелень, овощи, несладкие фрукты.

Стайлер

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
41 702
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
28 494
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
25 887
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
22 760
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 441
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
19 474
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 062
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 526
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
16 078
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
14 886
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
14 047
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
13 594
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 551
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3