U-News » Здоров'я » Четыре простых совета для быстрого облегчения боли в спине
Всі новини

Четыре простых совета для быстрого облегчения боли в спине

Специалисты дали несколько простых советов для быстрого облегчения боли в спине. По данным Medical News Today, одними из самых эффективных методов помощи в этом случае являются тепловая и крио терапия.

Многочасовое сидение перед экраном компьютера или по другой причине, подъем тяжестей, неудачное движение – в обыденной жизни множество факторов может поспособствовать возникновению боли в спине. Это нарушение является самым массовым повреждением, которое приходится лечить людям.

К счастью, существуют доступные способы помочь облегчить болезненные симптомы. Одним из самых эффективных и простых методов лечения боли в спине является тепловая криотерапия – обезболивание холодом.

Холодная терапия позволяет уменьшить воспаление, которое часто становится главной причиной боли. Нужно обернуть лед (или пакет с замороженными продуктами) кухонным полотенцем, приложить к болезненному участку.

«Лечение холодом помогает при использовании сразу после травмы, например, растяжения мышц. Важно не прикладывать лед непосредственно к коже и не использовать более 20 минут за раз», — дали совет специалисты.

Еще одно средство для быстрого облегчения боли в спине – термотерапия. Она помогает уменьшить дискомфорт при жестких и болезненных мышцах. К ним можно прикладывать грелку, обязательно следуя инструкции.

Помимо того, «лекарством» от боли в спине являются упражнения.

«Короткая прогулка, йога, занятия в бассейне или другое малотравматичное занятие могут облегчить боль в спине. Эти упражнения расслабляют мышечное напряжение, высвобождают эндорфины – естественные болеутоляющие средства организма. Регулярная физическая активность помогает сохранить гибкость и силу мышц, что предотвращает дальнейшие проблемы со спиной», — поделились врачи еще одним советом.

Также они рекомендуют правильно организовать рабочее место. Неправильная осанка – из-за сутулости или напряжения за столом – может вызвать боль в мышцах спины, подчеркивают эксперты. При работе за компьютером важно, чтобы он находится на уровне глаз. Вдобавок обязательно нужно делать регулярные перерывы, меняя позу так часто, как это возможно.

Тем, кто поднимает тяжелые предметы по работе или просто в повседневной жизни, нужно не забывать приседать и использовать ноги в качестве опорной силы, добавили медики, сообщает Medikforum.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 360
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 825
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
14 999
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
13 178
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 393
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 323
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
9 613
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 640
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
8 188
Експерти розповіли, який продукт знижує цукор у крові за 15 хвилин
7 881
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
7 627
Гримаса прем’єрки Італії на саміті НАТО потрапила на відео та стала вірусною
7 493
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
7 486
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
61-річний Джонні Депп зустрічається з 28-річною росіянкою
0
75-річна Вера Вонг продемонструвала струнку фігуру
0
Затьмарила наречену на весіллі століття - Кім Кардаш'ян розкритикували за вбрання в Індії
0
Як використовувати дріжді, щоб «врятувати» слабкі рослини
0
Чому не варто садити хвойні дерева біля своїх осель
0
Добриво з картопляних лушпайок: як правильно застосувати
0
Що треба знати про «контузію» та чи розпізнає її МРТ, розповіли в НСЗУ
0
Спеку перенесете легше: які напої, крім квасу, потрібно пити при температурі понад 30 на вулиці
0
Москва готується закрити кордон восени в разі нової хвилі мобілізації, - британська розвідка
0
Підробив документи, щоб поїхати на Кариби: ДБР повідомило про підозру судді з Броварів
0
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
0
Занадто різні: чи справді протилежності притягують
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...