Всі новини

Фахівці розповіли, які фізичні вправи не підходять гіпертонікам

Високий кров’яний тиск збільшує навантаження на судини та життєво важливі органи. Він може стати причиною смертельних ускладнень, включаючи інсульти та інфаркти.

Причиною гіпертонії часто є неправильне харчування та нестача фізичних вправ. Однак, не всі вправи виявились однаково корисними для гіпертоніків, пише Жіночий світ.

З’ясувалось, що при гіпертонії категорично не можна займатися бігом на короткі дистанції, який називають спринтом.

Невдалим варіантом для гіпертоніків спринт робить те, що він потребує швидких сплесків енергії. Це може викликати різкі коливання артеріального тиску, які шкодять пацієнтам, у яких він вже підвищений. За даними благодійної організації Blood Pressure UK, стрімке зростання артеріального тиску створює додатковий стрес як для серця, так і для судин.

Якщо у вас вже діагностовано гіпертонію, варто порадитись зі своїм лікарем, обираючи вид фізичної активності. Він підкаже, які види тренувань вам підійдуть найкраще.

Загалом гіпертонікам підходять аеробні вправи. Швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання – це прекрасні варіанти. Всім потрібно принаймні 150 хв вправ середньої інтенсивності на тиждень. Найкраще розподілити їх по дням, щоб виходило 5 тренувань по 30 хв. Це допоможе вам тримати себе у формі та зміцнити своє здоров’я, не витрачаючи багато часу.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
26 308
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
24 471
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
20 277
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
18 491
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
16 946
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 820
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 707
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 861
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
13 151
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 743
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 600
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
12 585
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
11 867
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
2
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2