U-News » Здоров'я » Фахівці розповіли, які фізичні вправи не підходять гіпертонікам
Всі новини

Фахівці розповіли, які фізичні вправи не підходять гіпертонікам

Високий кров’яний тиск збільшує навантаження на судини та життєво важливі органи. Він може стати причиною смертельних ускладнень, включаючи інсульти та інфаркти.

Причиною гіпертонії часто є неправильне харчування та нестача фізичних вправ. Однак, не всі вправи виявились однаково корисними для гіпертоніків, пише Жіночий світ.

З’ясувалось, що при гіпертонії категорично не можна займатися бігом на короткі дистанції, який називають спринтом.

Невдалим варіантом для гіпертоніків спринт робить те, що він потребує швидких сплесків енергії. Це може викликати різкі коливання артеріального тиску, які шкодять пацієнтам, у яких він вже підвищений. За даними благодійної організації Blood Pressure UK, стрімке зростання артеріального тиску створює додатковий стрес як для серця, так і для судин.

Якщо у вас вже діагностовано гіпертонію, варто порадитись зі своїм лікарем, обираючи вид фізичної активності. Він підкаже, які види тренувань вам підійдуть найкраще.

Загалом гіпертонікам підходять аеробні вправи. Швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання – це прекрасні варіанти. Всім потрібно принаймні 150 хв вправ середньої інтенсивності на тиждень. Найкраще розподілити їх по дням, щоб виходило 5 тренувань по 30 хв. Це допоможе вам тримати себе у формі та зміцнити своє здоров’я, не витрачаючи багато часу.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 318
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 277
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 434
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 234
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 306
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 211
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 881
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 580
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 566
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 375
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 362
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 263
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 120
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...