Ожиріння – це медичний стан, при якому в організмі людини спостерігається аномально високий відсоток жиру. Найчастіше воно виникає, коли споживання калорій сильно перевищує їх витрату.
Ожиріння більш поширене в розвинутих країнах, де люди мають вищі доходи. Запобігти розвитку ожиріння можна за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ, пише Жіночий світ з посиланням на Times Now.
Насправді, не лише неправильне харчування може призвести до ожиріння. Не можна скидати з рахунків генетику, наслідки діабету, гормональний дисбаланс, побічні ефекти ліків, тощо. Ожиріння небезпечне тим, що збільшує ризик розвитку серцевих хвороб, деяких видів раку, захворювань опорно-рухового апарату, діабету, артрозу та гіпертонії.
Ось кілька продуктів, які допоможуть вам зміцнити здоров’я та побороти ожиріння:
Апельсини. Вітамін С сприяє швидшому спалюванню жиру. Також він сприяє посиленню метаболізму та покращує роботу травної системи. Це полегшує схуднення та контроль за вагою. Також вітамін С зміцнює імунну систему. Споживайте цілі апельсини або свіжий сік. Але ні в якому разі не пакетований, бо в ньому велика кількість цукру.
Мигдаль. Цей горіх дуже багатий на білок, тому він чудово підходить для тих, хто хоче схуднути. Він дуже корисний для здоров’я завдяки антиоксидантам та клітковині, а також він сприяє пришвидшенню процесу спалювання жиру.
Вівсяна каша. Це дуже популярний продукт серед тих, хто стежить за вагою. Вівсянка містить багато клітковини, тож вона позитивно впливає на метаболізм. Також ця каша багата на білок і низькокалорійна.
Капуста. Цей багатий на кальцій продукт допомагає контролювати вагу, оскільки кальцій сприяє термогенезу, тобто виробленню тепла організмом. Це допомагає у спалюванні жиру. До того ж, кальцій зміцнює кістки та знижує ризик серцево-судинних хвороб.
Авокадо. Авокадо допомагає вам отримати достатню кількість білка, зменшивши споживання калорій. Авокадо містить клітковину, вітаміни та мінерали, які можуть бути корисними для організму. Також це джерело корисних жирів, які зміцнюють здоров’я серця і сприяють зниженню ваги.