Всі новини

Цілющий йод: навіщо він потрібен організму і які продукти його містять

Навіщо їсти продукти, багаті на йод, і у чому його найбільше?

Про це розповів "Ранок у Великому Місті" на ICTV.

Чим корисний йод

Йод – один з найважливіших для нашого організму мікроелементів:

  • регулює здоров`я щитоподібної залози;
  • підвищує імунітет;
  • зменшує ризик виникнення онкологічних захворювань;
  • допомагає організму ефективно спалювати калорії;
  • бере участь у покращенні пам`яті, покращує розумову активність;
  • зміцнює волосся.

Норма споживання йоду

Норма споживання йоду залежить від віку.

Малюкам до 2 років достатньо 50 мкг на день. Дітям від 2 до 6 років – 90 мкг, від 7 до 12 – 120 мкг.

Дорослим потрібно 150 мкг.

А от вагітним і жінкам, які годують груддю, варто вживати аж 200 мкг йоду щодня.

Ознаки нестачі йоду в організмі:

  • проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги;
  • відчуття слабкості;
  • проблеми з репродуктивним здоров`ям, особливо у жінок;

Які продукти містять йод:

Морська риба – 200 мкг/100 г.

Печінка тріски – 350 мкг/100 г.

Клюква – 350 мкг/100 г.

Фейхоа – 300 мкг/100 г.

Морська капуста – 300 мкг/100 г.

Картопля – 60 мкг/100 г.

Молоко – 56 мкг/100 г.

Хурма – 40 мкг/100 г.

Індичка – 37 мкг/100 г.

Яйця – 12 мкг/100 г.

Надлишок йоду в організмі

Заради справедливості, варто сказати, що існує і зворотня проблема – надлишок йоду в організмі.

Зустрічається вона значно рідше, втім, не менш серйозна. Тому перед тим, як налягати на продукти з високим вмістом йоду, краще проконсультуватися з лікарем.

До симптомів надлишку йоду належать схильність до діареї, рання сивина, дратівливість, пітливість.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
43 836
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
27 847
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
22 295
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 164
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 599
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 407
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
14 817
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 664
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
14 499
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
13 292
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 242
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 517
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 289
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
"Квартал 95" потроллил Фокина за заявления в ТКГ
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2