Всі новини

Медики назвали продукты для защиты от ишемической болезни сердца

Согласно исследованиям, существенному снижению риска ишемической болезни сердца и ассоциированной внезапной смерти способствует достаточное потребление магния. Некоторые простые и недорогие продукты являются богатым источником важного для сердца минерала.

Одной из задач магния, поступающего в организм, является поддержание функционирования мышц, включая сердечную. Изучив особенности потребления магния на примере 153 000 женщин, ученые определили, что достаточно высокий уровень потребления магния связан с более низкой вероятностью ишемической болезни сердца.



Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – одно из самых распространенных сердечных заболеваний, характеризуемое недостаточным кровоснабжением миокарда. ИБС лидирует в списке основных причин смертности «от сердца», и людям, подверженным риску сердечных заболеваний, нужно обязательно включать в свой рацион богатые магнием продукты – для защиты от смертельно опасной патологии. Тем более, что ими могут быть простые, доступные продукты.

Листовая зелень. Шпинат, разные виды капусты, листовые салаты, листья пажитника – все они очень богаты магнием.

Бобовые. Помимо магния, они обеспечивают организм клетчаткой, белком и другими минералами.

Орехи. Благодаря высокому содержанию магния и белка все виды орехов эффективно поддерживают здоровую мышечную функцию.

Семечки. Семенах подсолнечника своим содержанием ценного минерала превосходят орехи.

Тофу. Сою уважают спортсмены, и есть за что – магния в ней, например, значительно больше, чем в рыбе или мясе. Плюс белок.

Бананы. Очень насыщены минералами, особенно калием и магнием.

Овес.
 Если добавить в овсянку бананы или семечки, получится завтрак – чемпион по содержанию магния. Предпочитайте цельнозерновой, долго готовящийся геркулес, это намного полезнее, чем хлопья.

Темный шоколад. Богатый магнием, он очень полезен для мышц.

Перечисленные продукты также очень полезны для защиты от мышечных судорог и спазмов.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
31 162
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
27 886
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
25 083
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
21 049
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
19 836
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
17 595
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 204
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
15 245
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
15 128
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
14 198
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
13 922
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
13 492
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
12 744
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
5
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
4
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3