U-News » Здоров'я » Перекусы, от которых не повышается уровень сахара в крови
Всі новини

Перекусы, от которых не повышается уровень сахара в крови

Контролировать уровень сахара в крови важно всем, но особенно людям, имеющим сахарный диабет и предиабет. Поэтому для утоления голода лучше использовать перекусы, от которых содержание глюкозы не повышается.

Эти перекусы не только помогают диабетикам поддерживать более здоровый для них уровень сахара в крови. Не болеющим людям они обеспечат профилактику заболевания, помогая избежать скачков глюкозы и инсулина, способствующих развитию инсулинорезистентности и, как следствие диабета второго типа.

Орехи. Их отличает повышенное содержание клетчатки и полезных жиров с низким количеством углеводов – данная особенность требует длительного переваривания, что не дает сахару выделяться в кровь сразу в большом объеме. Хороший перекус – небольшая горсть порядка 40 граммов: это может быть миндаль, фундук, грецкие орехи, макадамия, кешью, фисташки, арахис.

Сыр. Нежирные сорта – творожный, рикотта, моцарелла – это продукты с высоким содержанием белка, который очень эффективно помогает контролировать уровень сахара в крови.

Хумус. Перекус содержит углеводы, но тело медленно их переваривает. Поэтому, в отличие от рафинированных углеводов того же белого хлеба, они не повышают уровень сахара в крови. Их источник в хумусе – нут, содержащий много клетчатки, белка и потому не вызывающий всплесков глюкозы.

Яйца. Можно сварить несколько штук и хранить их в холодильнике в качестве перекусов, полезных даже на ходу.

Йогурт. Греческий йогурт богат белком – важнейшим компонентом, помогающим замедлять выброс глюкозы в кровь из-за своего долгого усвоения, а также очень низким содержанием сахара и углеводов, что дополнительно делает его одним из самых лучших перекусов в рационе диабетиков.

Авокадо. Если размять три авокадо, добавить немного сальсы, кинзы т сока лайма, получится гуакамоле – паста, с которой можно делать сытные бутерброды. Например: кусок цельнозернового хлеба, гуакмоле, вареное яйцо.

Тунец. Полстакана очень богатого белком тунца в сочетании с четырьмя крекерами – вкусный перекус, который не нарушит уровень сахара в крови.

Главком

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
32 767
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
18 896
У Держдумі РФ звинуватили «Чебурашку» у руйнуванні російських цінностей
12 712
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
12 588
Гімнаст протестував "ліжко від занять сексом" на Олімпіаді: що з'ясувалося
10 545
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
10 406
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
9 934
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
9 558
"Ходжу в супермаркет з паспортом": 48-річна жінка стверджує, що припинила старішати
9 287
В Україні введуть обмеження для водіїв пенсійного віку: що зміниться
9 081
Конфуз: Порошенко покликав боротися з Московською церквою покійного Майкла Джексона
8 465
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
8 006
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 989
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
0
Через Сильвестра Сталлоне Шерон Стоун все життя боїться бути вбитою фанатом
0
Дженніфер Лопес на честь 55-річчя показала себе у купальнику
0
В Україні знайшли вал та посуд, яким може бути понад 3 тисячі років
0
Авто 2024. Як українцям обміняти іноземне посвідчення водія на національне
0
Мають довгу історію: які українські слова найдавніші
0
Відомий американський актор взяв шлюб через рік після смерті дружини
0
Не лише будівельникам та фермерам: як зрозуміти, що вам терміново треба пікап
0
Чому в СРСР майже не випускали чорних авто: названо причину
0
Чому не можна розпушувати землю навколо огірків: пояснення експертів
0
Що посадити на балконІ: 6 багаторічних культур, які ідеально підходять для горщиків 
0
Що посіяти в кінці липня: супер-культура, яка встигне вирости і дати врожай
0
Що не можна робити, коли надворі гроза: важливі поради, які треба знати кожному
0
Вирішує одразу кілька проблем: стилісти назвали найкращу стрижку для жінок за 40

У 2024 році ця зачіска стала однією з найпопулярніших, бо ...

Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...