Всі новини

Врач назвал способы снизить давление без лекарств

Высокое артериальное давление — опасное состояние, которое может нанести непоправимый вред сердцу.

Хотя короткие приступы гипертонии не обязательно опасны, хроническое заболевание, оставленное без лечения, повышает риск сердечных заболеваний и их серьезных осложнений, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и инсульт, сообщает 

Вот 4 совета от врача из США Кэндис Осмонд как контролировать свое давление естественным способом.

Высокое давление может вызывать другие проблемы, включая хроническую боль в груди, высокий уровень холестерина, плохое кровообращение, поврежденные артерии, слепоту и почечную недостаточность. В совокупности высокое кровяное давление может подвергнуть человека большему риску возникновения опасных для жизни состояний.

Советы по контролю артериального давления

Медицинский исследователь и врач Кэндис Осмонд поделилась 4 простыми и выполнимыми советами по снижению артериального давления и поддержанию его стабильности в долгосрочной перспективе.

Поддерживайте правильный вес

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Ожирение или избыточный вес также могут вызывать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.

Делайте упражнения

Сидячий образ жизни не только повышает риск ожирения, но и создает ряд рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление. Практикуйте упражнения не менее 20 минут каждый день, чтобы значительно снизить артериальное давление.

Выбирайте более здоровую диету

Обработанные продукты и продукты, полные сахара, соли и насыщенных жиров, вредны как для артериального давления, так и для здоровья в целом.

Сократите потребление этих продуктов и вместо этого используйте фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и бобовые. Эксперты рекомендуют увеличить потребление калия, поскольку он может нейтрализовать влияние избытка натрия на кровяное давление.

Научитесь справляться со стрессом

Эксперты считают, что управление стрессом может поддерживать давление в пределах нормы. Вот несколько советов по снижению стресса и, в свою очередь, регулированию артериального давления:

  • Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Проводите время на солнце.
  • Участвуйте в социальных взаимодействиях.
  • Держитесь подальше от триггеров и стрессоров.
  • Найдите время, чтобы заняться хобби.
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
71 726
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
62 140
Кот после ветеринара по-человечески умолял хозяев вернуться домой: курьезное видео
29 160
Карантин изменят с 25 января, украинцам раскрыли суровые ограничения
28 011
Курйоз: у мережі з'явилося гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
25 740
Показувати груди непристойно, але я покажу – Горбачова відповіла хейтерам
19 526
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
19 288
Появились забавные фотожабы на языковой закон
18 439
США готовят обвинение экс-генеральному прокурору Юрию Луценко
16 361
Батько року. Чоловік посадив дітей у пакет та запустив з гірки
15 829
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
15 575
Курорт доступен не всем: самая богатая певица Украины рассказала об отдыхе в Буковеле
12 935
Снижение цен на газ: Шмыгаль озвучил новые тарифы на февраль
11 539
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
24
Ляшко про продаж презервативів: Покажіть мені супергіганта, який три тижні карантину щодня ходить їх купувати
14
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
10
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
8
Логики - ноль: странный локдаун в украинских магазинах высмеяли меткой фотожабой
7
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
6
Шкарпетки під забороною: українці висміяли введення локдауну. Фотожаби
4
Зеркало ни при чем: Путин попал на меткую карикатуру из-за возвращения Навального в Россию
3
Курйоз: у мережі з'явилося гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
3
Задержка денег на льготы и субсидии: в Минсоцполитики рассказали, когда поступят деньги
3
Роскомнадзор посчитал нецензурной бранью название города в Мексике
3
Оля Полякова построила дом на берегу Днепра: особняк показали с высоты птичьего полета
3