U-News » Здоров'я » Врач назвал способы снизить давление без лекарств
Всі новини

Врач назвал способы снизить давление без лекарств

Высокое артериальное давление — опасное состояние, которое может нанести непоправимый вред сердцу.

Хотя короткие приступы гипертонии не обязательно опасны, хроническое заболевание, оставленное без лечения, повышает риск сердечных заболеваний и их серьезных осложнений, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и инсульт, сообщает 

Вот 4 совета от врача из США Кэндис Осмонд как контролировать свое давление естественным способом.

Высокое давление может вызывать другие проблемы, включая хроническую боль в груди, высокий уровень холестерина, плохое кровообращение, поврежденные артерии, слепоту и почечную недостаточность. В совокупности высокое кровяное давление может подвергнуть человека большему риску возникновения опасных для жизни состояний.

Советы по контролю артериального давления

Медицинский исследователь и врач Кэндис Осмонд поделилась 4 простыми и выполнимыми советами по снижению артериального давления и поддержанию его стабильности в долгосрочной перспективе.

Поддерживайте правильный вес

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Ожирение или избыточный вес также могут вызывать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.

Делайте упражнения

Сидячий образ жизни не только повышает риск ожирения, но и создает ряд рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление. Практикуйте упражнения не менее 20 минут каждый день, чтобы значительно снизить артериальное давление.

Выбирайте более здоровую диету

Обработанные продукты и продукты, полные сахара, соли и насыщенных жиров, вредны как для артериального давления, так и для здоровья в целом.

Сократите потребление этих продуктов и вместо этого используйте фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и бобовые. Эксперты рекомендуют увеличить потребление калия, поскольку он может нейтрализовать влияние избытка натрия на кровяное давление.

Научитесь справляться со стрессом

Эксперты считают, что управление стрессом может поддерживать давление в пределах нормы. Вот несколько советов по снижению стресса и, в свою очередь, регулированию артериального давления:

  • Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Проводите время на солнце.
  • Участвуйте в социальных взаимодействиях.
  • Держитесь подальше от триггеров и стрессоров.
  • Найдите время, чтобы заняться хобби.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 275
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 254
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 410
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 192
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 283
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 173
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 823
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 555
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 540
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 353
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 209
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 107
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 040
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...