Всі новини

Назван простой способ похудеть без ограничения в еде

Чтобы похудеть, необязательно ограничивать себя в продуктах. А чтобы контролировать питание, можно воспользоваться «методом тарелки», объяснила диетолог Адриана Орос считает, что для похудения вовсе не обязательно ограничивать себя в продуктах. Она предложила контролировать питание, используя «метод тарелки».

Половину тарелки при приеме пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), а еще четверть — сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб). В еду можно добавить немного оливкового масла, орехов или авокадо, приводит метод Орос издание АВС.

Объясняя эффективность предложенного метода, диетолог заявила, что худеющие, как правило, забывают о важности сложных углеводов и подбирают не те белки. Кроме того, они не соблюдают разнообразия  в меню. При использовании метода «тарелки» специалист в правильном питании посоветовала готовить блюда постепенно: сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. В самом конце добавляется немного полезных жиров.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 485
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
21 174
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
20 049
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 941
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 490
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 130
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 945
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 665
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 464
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 028
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 542
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 678
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 227
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2