Всі новини

Як швидко знизити тиск, не звертаючись до лікаря

Не так давно Американська кардіологічна асоціація знизила планку поняття «високий тиск» до 130/80. Раніше небезпечними вважалися показники 140/90. Якщо ви фіксуєте у себе тиск на цьому рівні або вище, ви в зоні ризику. Що робити без допомоги лікаря?

Дихайте глибше

Глибоке дихання протягом 3-5 хвилин збільшить приплив крові до всіх тканин вашого тіла, включаючи кінцівки. За рахунок цього тиск в судинах знизиться.

Розслабтеся, закрийте очі. Це допоможе зменшити рівень стресу - одного з головних провокаторів гіпертонії.

Робіть глибокий вдих,рахуючи до 5. Вдихайте не грудьми, а животом. Для контролю покладіть на нього руку - ви повинні відчувати, як ваш живіт піднімається.

Потім робіть видих і знову-таки порахуйте до 5.

Зробіть гарячу ванночку

Налийте в тазик воду температурою близько 45 градусів і занурте в неї руки або ноги на 10 хвилин. Гаряча вода змусить розширитися судини в кінцівках, до них доллє кров, і АТ дещо знизиться.

Потримайте руки під холодною проточною водою

Прохолодна (не крижана!) вода знизить частоту серцевих скорочень, а це, в свою чергу, зменшить тиск.

Випийте теплий чай з м'ятою

Заваріть пучку м'ятних листя окропом на 10 хвилин, дайте охолонути і випийте чай повільними ковтками. У такому вигляді перцева м'ята може знизити артеріальний тиск.

Зробіть компрес з яблучним оцтом

Змочіть марлю в яблучному оцті і прикладіть вологу тканину до ступні на 10-15 хвилин. Це старий народний спосіб, у ефективності якого є деякі підтвердження. Так, встановлено, що в яблучному оцті містяться речовини, які можуть знижувати тиск.

Прийміть валер'янку

Або препарати на її основі, наприклад, корвалол. Валеріана - потужне заспокійливе, яке допомагає організму справитися зі стресом. Серце почне битися спокійніше, артеріальний тиск знизиться. Важливо: при прийомі не перевищуйте дозу, зазначену в інструкції!

GreenPost

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
33 618
"Так делать нельзя": в "Дизель Шоу" поразились наглостью "Квартала 95", скандал не утихает
28 716
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
26 628
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
24 265
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
20 881
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
17 216
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
15 736
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
14 146
Исхудала до костей: Лолита Милявская переполошила фанатов болезненным видом
13 415
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
13 339
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
12 216
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
11 110
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
10 157
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
14
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
2
Курячі "бомбочки"

Ніжна святкова закуска готується дуже ...

Продукты для поддержания иммунитета нужны всем: что нужно есть обязательно

Специалисты назвали необходимые витамины осенью и ...

Идеально на осень: Эмили Ратаковски показала трендовый макияж, который подойдет всем

Модель порадовала подписчиков. Эмили Ратаковски умеет не ...

Почему мамы в Индии не наказывают детей или Как вырастить ангела?

Можно ли оставаться хорошим родителем, когда делаешь с ...